提高50米成绩的方法如下：
1.发展上肢力量练习 。
1.举哑铃20次，2组 。
2.屈哑铃20次，2组 。
3.举哑铃摆臂30次，2组 。要求：从慢到快 。
2.发展腰、背、腹肌的力量练习 。
1.负重仰卧起坐：头后举哑铃20次，2组 。
2.负重俯卧：头后举哑铃20次，2组 。要求：尽可能抬高上半身 。
【如何提高50米成绩】第三，发展腿部力量练习

猜你喜欢

• 如何提高2岁儿童的语言表达能力
• 如何将面团擀薄
• 如何锁定电脑网络
• 如何锁定开始菜单中的运行命令
• 如何锁定单反相机的B快门
• 如何锁定表格中的文本
• 如何索要名片
• 如何缩小网页字体
• 如何减小pdf文件的大小
• 如何减小视频文件的大小