1、好处：进行深蹲的时候经常会气喘吁吁 ， 需要大口呼吸 ， 这样循序渐进的训练能够不断地使心肺功能得到加强 。深蹲主要是练腿部的力量 ， 从而提升整个人的力量 ， 腿部力量对于全身力量来说是最重要的 ， 运动员会经常做深蹲的动作 ， 举重、投掷等运动项目都需要腿部力量 ， 所以会经常做一些深蹲的动作 ， 从而让腿部的力量得到增长 。进行深蹲的时候 ， 臀大肌和腰部肌肉都能够得到锻炼 ， 长期坚持深蹲 ， 女性的背部曲线更明显 。
【练臀的好处和坏处 练臀的功效和注意事项】2、坏处：因为深蹲如果没有进行合适 ， 就可能会引发肌肉拉伤哦 。当我们的肌肉在进行运动时 ， 牵扯得比较大就容易导致让肌肉纤维拉伤 ， 从而影响到肌肉的状态 ， 引发肌肉拉伤了就不好了 。深蹲属于比较容易引发关于膝部的损伤的运动项目了 。经常深蹲 ， 就容易导致我们的膝部压力加剧 ， 最后影响到了膝部的健康 。就好像胖子跑步对脚踝膝盖会有损伤一样 ， 压强太大！所以我们需要尽量避免贸然进行深蹲这项运动 。

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