【如何增高最有效的方法 增高最有效的方法介绍】
1、“对于正处于发育期的青少年 ， 有利于长高的方法有很多：首先 ， 增加体育运动可以促进骨骼的发育 ， 比如进行打篮球以及跳绳等锻炼项目 。
2、其次 ， 合理的膳食可以保证骨骼发育所需要的营养 ， 增加高钙、高蛋白食物的摄入 ， 比如鱼虾、瘦肉、奶制品等 ， 增加新鲜蔬菜及水果的摄入 ， 以补充骨骼发育所需的维生素及微量元素 。

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