菠菜和什么菜搭配好七点搭配健康营养 _菠菜

1、菠菜鸡蛋：提高维生素B12的吸收，鸡蛋富含优质蛋白质和B族维生素，还能提供一定量的脂肪、维生素A和矿物质，与菠菜同食可以提高维生素B12的吸收，同时对身体有很好的补血、强身作用。
2、菠菜茄子：加快血液循环预防癌症
【菠菜和什么菜搭配好七点搭配健康营养】3、菠菜海带：防止结石
4、菠菜猪肝：防治贫血，猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，两者同吃，荤素搭配，相辅相成，非常适宜贫血患者食用。
5、菠菜粉丝：促进营养素的吸收
6、菠菜花生：有利于维生素的吸收
7、菠菜橙子：橙子中富含蛋白质、胡萝卜素及维生素A、维生素C、柠檬酸、橙皮苷、烟酸、钾、钠、镁等营养元素，吃菠菜后，隔一段时间再吃一个橙子，有利于铁的吸收。

菠菜和什么菜搭配好 七点搭配健康营养

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