头手倒立技术要领？ _手倒立

头手倒立技术要领具体如下：
【头手倒立技术要领？】1、当腿摆至倒立部位时，蹬地腿应主动与摆动腿并拢。
2、腰一定要伸直，腰没伸直的话，身体将会失去平衡点而落地或直接摔下来，左手也不可能再抓住双脚头手倒立。
3、身体重心始终保持在支点垂直范围内。
4、由蹲立姿势开始，上体前倾，两手撑垫与头部成正三角形，随即蹲地摆腿成头手倒立。

扩展资料
头手倒立的注意事项：
1、双脚向前弯曲的时候不要太过快和猛烈，不然的话会带动整个身体向前倒。
2、保护者要站在练习者侧前方，两手握住练习者的腿上提，并可用单膝顶住其肩部，防止前倾冲肩。
3、落地的时候要小心，不要撞伤脚趾头。此外也可以直接以右手落地，双脚在抬起的同时以膝关节弯曲，左手同时抓住双脚。
4、身体必须呈现一直线亦及倒立后90度不得偏移此角度。

头手倒立技术要领？

猜你喜欢