【吃什么东西生发 吃什么能长头发快】1、多吃一些含铁质丰富的食物 ， 有利于头发的生长 。比如菠菜、木耳、动物内脏、血制品等 ， 都可以补充铁质 。
2、多吃植物蛋白 ， 尤其是含有胱氨酸比较多的食物 ， 包括大豆、玉米、黑芝麻等 ， 可以多吃一些 。
3、多吃蔬菜、水果 ， 因为其中含有丰富的多种维生素和微量元素 。对于头发的生长很有益处 。

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