【最快的出肌肉方法 最快的出肌肉方法有什么】1、慢跑半个小时，使身体全部动起来，能量激发出来，还能减少脂肪，加快肌肉成型，高效率的降低体脂率，肌肉更明显，线条很快就会出来 。
2、引体向上做3组，每组20个，可以用不同的方法，普通引体向上配合抬腿，在杆上进行转体运动，主要练手臂力量肌肉和腰腹力量 。
3、跳绳200个，休息一下，再跳100个，燃脂 高效率，打造完美身材，瘦臀瘦全身，增强弹跳力 。
4、俯卧撑50个，分两组做，然后休息一下，也可以做卷腹50，腹肌就会很快成型，主要训练到肱二头肌肱三头肌，麒麟臂突显 。

猜你喜欢

• 如何拖地最干净小妙招 拖地最干净方法
• 鸡蛋哪种吃法最有营养
• 我们约会吧张宇出场时的那首歌什么名字
• 简短浪漫唯美爱情句子 有哪些写出爱情的句子
• 艳日辉怎么养出状态 养殖艳日辉的妙招
• ipad忘记id密码怎么恢复出厂设置
• 愿孤单的孩子有一顿丰盛的晚餐是什么歌 愿孤单的孩子有一顿丰盛的晚餐出处
• 如何做煎牛排里的土豆 这样做的土豆最好吃
• 炒鸡的做法
• 全世界最好的你女主是谁演的