【锻炼膝盖最佳方法 锻炼膝盖的方法有什么】1、坐在椅子上 ， 将双足平放在地上 ， 然后逐渐将左（右）膝伸直 ， 并保持直腿姿势5—10秒钟 ， 再慢慢放下 。双腿交替进行 ， 重复练习10—20次 。
2、俯卧位 ， 双手在头前交叉 ， 将头部放在手臂上 ， 然后将左（右）膝关节逐渐屈膝 ， 尽量靠近臀部 ， 并保持屈膝姿势5—10秒钟 ， 再慢慢放下 。两腿交替进行 。重复练习10—20次 。
3、仰卧位 ， 首先将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部 ， 用双手将大腿固定5—10秒钟 ， 然后逐渐伸直膝关节 ， 两腿交替进行 。重复进行10—20次 。

猜你喜欢

• 肌肉锻炼需要哪些营养
• 肌肉锻炼需要补充哪些营养物质
• 最佳驱鼠方法 最佳驱鼠方法有哪些
• 经常踢球怎么保养膝盖
• 哺乳期吃什么钙好 从饮食入手最佳
• 路路通中药怎么吃下奶？教你如何搭配效果最佳！
• 早餐三明治搭配什么 早餐三明治搭配最佳搭配
• 钱塘江观潮最佳时间和地点是什么 钱塘江观潮最佳时间和地点介绍
• 怎样锻炼腹肌 5大方法有效练出腹肌
• 利用土壤动物生态优化筛选最佳油茶林林间地生境研究