【燃脂跑好还是慢跑好 怎样才是最适合的】1、慢跑是一种有氧呼吸的运动 ， 可以加速脂肪燃脂 ， 加快身体的新陈代谢率 。而快跑是属于无氧运动 ， 主要训练心肺功能 。对于体脂率超标的人 ， 想要减重 ， 就意味着每天的消耗能量大于摄入能量 。而研究证明 ， 同样时间的快跑和慢跑相比 ， 快跑比慢跑能消耗更多的热量 ， 慢跑减少的体重远大于快跑 。
2、为什么慢跑减肥效果胜于快跑？快跑的运动速度快、运动量大、但持续时间短 ， 主要以消耗体内的糖分为主；而慢跑速度慢、运动量适中、能持续的时间长 ， 则以消耗脂肪为主 。
3、慢跑穿插快跑 ， 燃脂效果翻倍！虽然慢跑消耗脂肪快 ， 但想减脂效果更高效 ， 你可以在慢跑中穿插几组冲刺跑 ， 变成“高强度间歇运动” ， 比如每慢跑2分钟 ， 再冲刺跑20秒 ， 如此循环 ， 可以加快燃脂 ， 还能突破一些人的减肥停滞期 ， 是无需成本的高效减肥方式哦 。
4、变速跑时 ， 人体处在间断性的无氧和有氧运动中 ， 身体通过无氧消耗糖元 ， 可以加快脂肪的燃烧速度；无氧同时能保持肌肉量不下降 ， 让你提高基础代谢 。有氧运动又进一步推进了脂肪的燃烧 。变速跑的燃脂强度远大于单纯的有氧 ， 值得健身人群推崇 。

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