【怎样游又快又轻松 自由泳如何做到又快又轻松】1、夹水后蹬水：两腿要有力 ， 采用先夹水后蹬水的办法 ， 夹水是为了改变水的流向 ， 让水暂时聚集在两腿中间 。
2、借助推力：接着用力一蹬 ， 借助推力向前游动 ， 夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行 。
3、相向并合并：蹬水的同时将头部夹在两臂中间 ， 同时两臂向前伸直 ， 两手心内侧相向并合并
4、平行躺直：或者平行伸直 ， 掌心向下 ， 手指指向前进的方向 ， 前进时两臂是贴在耳朵上的 ， 而不是腮部 。

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