【早上空腹跑步减肥效果好吗 能不能早上空腹跑步减肥】1、早上空腹跑步对减肥确实有一定的作用 ， 因为在空腹的状态下 ， 做有氧运动更容易使身体当中沉积的脂肪得到消耗和燃烧 ， 可是空腹跑步也是有很大弊端的 ， 从身体健康的角度来讲 ， 这样的做法是坏处大于好处的 ， 因为空腹跑步或者空腹的状态下进行其他的剧烈运动 ， 都容易使人心脏和肝脏的负担加重 ， 这时候因为没有吃过东西 ， 很容易出现低血糖的症状 ， 比较常见的有心律不齐、头晕眼花、恶心干呕等等 ， 所以说在早上想要做运动的情况下 ， 最好还是少量的吃一些富含蛋白质的食物 。
2、在早上跑步之前 ， 可以吃一个鸡蛋喝半杯脱脂奶 ， 这样身体中所需的蛋白质得到了补充 ， 但是没有吸收到脂肪 ， 等到肠胃对食物逐渐消化一段时间 ， 大约在早饭后一个半小时左右 ， 在开始进行跑步运动 ， 不仅能起到减肥的作用 ， 也更有利于身体健康 。
3、减肥期间想要饭后跑步 ， 记住时间不能距离进餐时间太近 ， 因为吃完东西需要一定的时间消化 ， 空腹运动不好 ， 过饱运动也不好 ， 只有在饭后一个半小时左右这个时间段是最适合的 。
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