【如何消除紧张情绪 消除紧张情绪的方法】1、就比如说做一些深呼吸，比如说在上台的时候，在考试的时候感觉非常紧张的时候，可以做深慢的呼吸，花个五分钟来让自己的心慢慢的平静下来 。然后在平常的时候，也要做一些肌肉放松，正念身体扫描等等，每天做1到2次，在非常紧张的时候，马上运用就会取得比较好的效果 。
2、如果比如说是对上台演讲感到非常的紧张焦虑，这个时候就可以做一些系统的脱敏疗法 。比如，刚开始是一个人讲，后面找一个观众，后面找一点朋友，后来找更更多的朋友，这样一步的一步的来，让自己这个紧张的心情平复下来 。
3、性格上的调整，而平常多与人沟通交流，这种紧张焦虑的情绪，也是有帮助的 。

猜你喜欢

• 如何安装第三方软件，电视盒子安装第三方软件方法汇总
• 飞跃811缝纫机上盖如何打开
• 吊兰有那些品种 吊兰如何养护
• 如何看待这一事件
• 新手如何选美瞳
• 新手如何做酸奶蛋糕 新手做酸奶蛋糕的方法
• 乌冬面的制作方法 如何做乌冬面
• 如何做好吃的玉米面饼 玉米面饼的做法
• 仙客来花怎样养 仙客来花如何养殖呢
• 花菜制作冷菜方法 如何制作花菜冷菜