【竖叉的正确练法 竖叉如何练】
1、竖叉指的就是腿前后分开成一字形 ， 在竖叉前要先压腿 ， 然后先双手撑地 ， 将上半身打直 ， 身体向下压让两腿贴到地面 ， 直到双跨根贴到地面即可 。
2、竖叉是指腿前后分开成一字形 ， 双手撑地 ， 上身正直 ， 而后努力使身体向下振压 ， 至两腿前后分开至一条线坐于地下 。主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性 。

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