【内脏脂肪指数10高怎么办】

内脏脂肪指数到了10的话 ， 饮食上注意荤素搭配平衡 ， 建议每天坚持体育锻炼 ， 可以慢慢降下来的 。内脏脂肪是人体脂肪中的一种 ， 与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同 ， 它围绕着人的脏器 ， 主要存在于腹腔内 ， 如心脏、肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部 。少吃主食如米面 ， 少吃淀粉食物如红薯土豆栗子 ， 少吃糖类高食物如甘蔗西瓜香蕉 ， 少吃各种肥肉 ， 多吃蔬菜类食物如各种叶子菜 ， 多运动加强消耗和新陈代谢 。

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