【吃什么美白养颜 多吃哪些食物可以美白皮肤】可以美白皮肤的食物有：
1、维C和维E对皮肤美白是非常有效的 。含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等 ， 含维E多的食物有豆浆 ， 因为豆类里面含有丰富的氨基酸 ， 也含有一些维生素E的成分 ， 所以对皮肤美白是非常有效的 。
2、牛奶 。牛奶含有丰富的营养物质 ， 它里边钙、蛋白质的成分比较多的 ， 对我皮肤有好处 ， 但是增白的效果可能不显着 。

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