提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动 。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可 。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病 。
晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次 。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便 。疗效会更佳 。
经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮 。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起 。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通 。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流 。
【如何做提肛运动】
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