1、粗粮虽好但要适量 ， 防止加重胃肠负担 。此外 ， 还要讲究粗细搭配 。可以在做主食时混入粗粮 ， 比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆 ， 煮白米粥加一把燕麦等 ， 这样吃起来口感更好 。
【吃粗粮的注意事项 吃粗粮需要注意什么】2、早中晚吃粗粮要有所区别 ， 早上喝粗粮豆浆或粗粮粥 ， 中午吃“粗细搭配”的主食 ， 晚上可以吃点好消化的粗粮粥 。很多人觉得吃粗粮往往只搭配素菜 ， 以为这样摄入的脂肪少 ， 会好上加好 ， 其实不然 ， 粗粮最好的搭档是肉类和蛋类 。

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