预防乳腺癌做什么好 _知识经验

1、低脂饮食
高脂肪饮食会导致肥胖，而人体大量摄取脂肪，则会让机体产生大量雌激素，雌激素的过度增高则会刺激癌种的增长。相关数据显示，以低脂肪饮食为主的国家，患乳腺癌的比率只有美国的10%-15% 。
建议大家坚持低脂饮食，保持健康的体重，维持体内激素的正常，远离疾病。
2、减少乳房的束缚
相关资料显示，穿过紧的文胸，每天佩戴文胸12小时以上的女性比不佩戴文胸的女性罹患乳腺癌的风险高出21倍。因过紧的文胸会束缚胸部，影响乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清楚体内有害物质，如此循环就会形成局部正常细胞癌变，最终形成肿块。
所以，女性应该正确佩戴文胸，尽量佩戴适合的舒适的内衣，减少乳房的束缚，降低乳腺疾病的发生，也是预防乳腺癌的方式。
3、坚持运动
相关数据显示，女性每周进行2小时的快走，可以降低18%罹患乳腺癌的风险；从事体育锻炼类的工作比常年久坐办公室女性的乳腺癌风险降低50%左右。因运动会减少体重和体内的脂肪，雌激素也会相应降低，降低乳腺癌的发生风险。
所以，建议大家坚持体育锻炼，保持健康的体重，降低疾病的发生。
4、远离酒精
因酒精会让体内雌激素水平升高，雌激素水平过高则会引起乳房肿块，相关研究显示，饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高45%以上，所以，预防乳腺癌，戒酒也很重要。
5、乳房自检
【预防乳腺癌做什么好】女性学会自检很重，比如发现有硬块、疼痛、乳头溢乳、乳晕颜色变化等，都可以让大家引起注意，及时到医院就诊，确定病因，对症治疗，也可以尽早发现乳腺癌，积极的治疗，降低乳腺癌的发病率和延长患者的生存期。

预防乳腺癌做什么好

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