体寒怕冷的人怎么调理吃啥 _知识经验

1，肉食类:营养丰富的猪肉、富含蛋白质的牛肉、冬令滋补的羊肉、暖身健体的狗肉、富有营养的鸡肉、营养价值高的鹌鹑。
2，鱼类:甲鱼、鲫鱼、草鱼、鳗鲡鱼、黃花鱼、
3，禽蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋等，含有丰富的蛋白质、维生素和无机盐。
4，蔬菜类:胡萝卜、香菇、大葱、山药、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。
5，含铁食物:动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、瘦肉、红糖、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
6，含碘食物:海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、鱼虾等。
7，含钙的食物:牛奶、乳制品、豆类、花生、小虾米皮、蛋黄、猪肾、羊肾、干果、水果等。
8，健脾补气血食物:生丽参、桂圆、红枣等。
9，减少食盐的摄入。阳虚体质食盐过多易出现肥胖、肿胀、小便不利、高血压等症。
【体寒怕冷的人怎么调理吃啥】10，忌食寒凉食物。即使比较热时，也尽量少吃冷饮或冰镇的水果、饮品。
11，适当补充维生素A、维生素C及矿物质铁、锌、硒等，有助于提高人体免疫力和适应能力。
11，进行耐寒锻炼.从秋季开始就应到户外进行耐寒锻炼，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球、乒乓球等项运动，以助气血运行为原则。不要熬夜，子夜为养阳的最佳时机。不超过晚上11点睡觉，冬天最好在晚上10点入眠。

体寒怕冷的人怎么调理吃啥

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