第一天或两天的月经血很多，容易月经疼痛，最好更多的休息和恢复，目前训练应该是瑜伽，慢走，伸展，普拉提和其他静态伸展训练 。适当的锻炼可以促进血液循环，缓解月经疼痛 。
【女生经期做什么减肥运动】当身体恢复到一定程度趋于稳定时，可以加强训练强度，如从慢跑到中速跑，也要注意时间，尽量缩短时间 。在器械训练时，不宜做大的复合动作，相反，要做一些高水平的高位下拉、坐姿夹胸、飞鸟等基本的单一肌肉训练 。避免大重量深蹲，硬拉等复合动作 。因为这种动作消耗了太多的能量，肌肉会产生更多的疼痛，这会使你更加痛 。

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