经常性崴脚怎么恢复 _知识经验

（1）对于功能性的习惯性崴脚，一般是可以通过本体感觉训练和力量训练得到改善。
可以在佩戴踝关节护踝的条件下进行本体感觉训练，以及肌肉的力量训练。这个过程一般时间较长，多需要四个月左右的训练才可以。需要注意的是踝关节不稳定持续时间常常达6个月时间，不恰当或者过量的运动训练反而会加重踝关节的损伤。
（2）对于结构性不稳（机械性不稳），可以采取的措施是石膏托或者功能靴固定2到3周，随后马镫支具固定，跟腱拉伸的踝关节康复，腓侧肌肉力量训练，本体感受的训练。
【经常性崴脚怎么恢复】对于保守治疗效果一般，影像学表现前抽屉实验超过1cm，距骨倾斜超过15°是可以选择踝关节镜或手术韧带修补治疗的。
（3）踝关节不稳定原因众多，比如胶原疾病，跗骨融合、神经肌肉疾病、神经疾病等，对于反复发作而又找不出明显原因以及诱因的这些需要去医院检查排除。
（4）积极预防是治疗损伤最好的方法，对于之前发生过踝关节损伤的人，绷带固定，支具支撑，穿高帮鞋，肌肉力量训练以及本体感觉训练是能够很好的预防再次发生；
（5）不妨尝试一下中医的艾灸、外洗以及针灸按摩等，或许可以取得不错的疗效；
（6）记住休息、休息、休意，这一点很重要，特别是在崴脚的初期，不要觉得无所谓。

经常性崴脚怎么恢复

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