孕期运动的基本原则 _知识经验

孕期运动的量要适度，所以一般可以遵守这几个原则：
原则一：每天运动1小时
【孕期运动的基本原则】孕妇是一个很特殊的群体，怀孕以后孕妇需要保证有1个小时的运动时间，每次运动不要超过半小时。
也就是说，孕妈妈合理的运动时间最好是每次半个小时，一天分两次进行。
原则二：简单、轻松的运动就好，不要过度运动
运动是为了让孕妈妈的身体更好，所以，孕妈妈平时做些简单的、轻松运动就可以了。比如，散步、快步走，孕期瑜伽等。这些简单的运动最适合孕妇。
孕妈妈千万不要为了运动而运动，过度透支体力。这样对孕妈妈身体会造成负担，胎宝宝也可能会被牵连。
原则三：孕妇运动时，要有家人陪伴
孕妇一个人运动的时候，难免怕会有意外出现，所以，孕妇运动的时候最好有家人在旁边陪同。
原则四：根据孕妈妈体质决定每天的运动量
有些孕妈妈每天走路1万步都感觉是很轻松的事情，有些孕妈妈每天走2千步都觉得很困难。所以，不是每位妈妈都适合大的运动量的。

孕期运动的基本原则

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