1、保证充足的睡眠 ， 睡眠的质量是关系到荷尔蒙水平的 ， 失眠会导致皮质醇分泌增多 ， 让身体储存更多脂肪；
2、定时定量用餐 ， 不按时吃饭 ， 很容易降低身体的新陈代谢 ， 当身体处于饥饿的状态 ， 全身的代谢速度都会减慢 ， 所以 ， 一定要按时吃饭 ， 并且要均衡营养；
【提高代谢的方法 提高代谢的方法介绍】3、多喝水 ， 充足的水分可以增加血液循环的速度 ， 同时提高新陈代谢 ， 平时 ， 不要等渴了才喝 。

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