瑜伽趴着的体式有哪些 10个趴着的瑜伽动作( 二 )


动作9-倒箭式

瑜伽趴着的体式有哪些 10个趴着的瑜伽动作



  • 仰卧 , 臀部抵住墙 , 双腿放墙上 , 双手在头顶上方弯曲放松
  • 保持5分钟
阴瑜伽练习非常适合初学者 , 但是长时间保持在一个动作当中需要有耐心 , 当杂念出现 , 不要跟着杂念跑 , 回到当下 , 感受呼吸 。建议每天睡前练习 , 不但可以缓解腰痛 , 还可以清空大脑思绪 , 有助睡眠哦!

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