白领减肥方法有哪些 _减肥方法

隐藏你的美味
【白领减肥方法有哪些】远离视线，自然远离嘴巴。
那是康奈尔大学最近一些研究的总结，他们发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上， (那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去) ，把它放在橱柜或者办公室冰箱中。
总量控管
如果中餐跟下午茶已经吃了很多，那么晚餐一定要稍微控制一下，营养师说：“原则就是一整天的量不要破表” ，但也不要完全不吃晚餐，因为那么做很伤胃。另一种常发生的情况就是晚上要跟客户聚餐，那午餐也要记得少吃一点，或者不要吃下午茶了。
聪明选下午茶
营养师最建议水果或豆浆当下午茶(夏天时，绿豆汤也不错) ，至于要吃多少量?不管是一般甜点或其他水果，基本上就是不要超过250卡。也不要因为要减肥就不吃下午茶，因为如果比较晚才下班的话(例如八点以后才吃晚餐) ，到时候又会因为太饿，一下子又吃进去更多。
营养师提醒，尽量选择“低油低盐”的菜色(例如清蒸鱼或凉拌类) ，除此之外，要避免腌制食物(除了一般便当常见的香肠之外，例如我们经常叫的榨菜肉丝面，当中的榨菜也是)尽量用这些原则选择外食的食物，不仅避免发胖也能更健康。
吃主食减肥注意以下3点：
1.不要忘记运动。有时间还是需要做运动的，加快减肥效果的同时让身体更加健康。
2.蔬菜越多越好。建议每天吃两个水果，蔬菜则是来者不拒，越多越好。但有一餐可以采用少油的方式烹饪，其余都最好用水煮，帮助增加饱腹感。
3.要吃好的脂肪和蛋白质。适量进食优质的脂肪和蛋白质，包括：瘦红肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼贝类、低脂或脱脂乳制品、坚果、橄榄油等，以保证营养的均衡。

白领减肥方法有哪些

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