怎么吃甜点不长胖 _长胖

用富含纤维素和维生素的水果作为甜点的主要食材就是非常不错的选择，它们既能为身体补充营养，同时热量又比较低，作为日常的小零食还会提供充足的饱腹感，有效的减少我们的食欲，达到理想的瘦身目的。
一，苹果千层派

苹果含有丰富的果胶和纤维素，能够有效的畅通肠胃、消减脂肪并且加强新陈代谢。准备的材料有：苹果、酥皮、鸡蛋、黄油、少许淀粉和白糖。
1 ，用面粉自制酥皮，然后分成若干个小的长方形留着备用。
2 ，然后把苹果洗净，切成碎丁，倒入碗中加入适量的白砂糖搅拌均匀。
3 ，锅烧热，把苹果丁倒进去，等其变软之后再把黄油和淀粉也倒入，等待收汁后关火。
【怎么吃甜点不长胖】4 ，两块酥皮为一组，其中的一块叉成密密的小圆孔，另一块则用刀子划出长条状的口子。
5 ，把苹果丁均匀的平分在每个带有小圆孔的酥皮上，然后再用带有长条口的酥皮覆盖在上面，把连接处捏和。
6 ，也可以在边缘画出一些条纹或形状，使其更加的美观。
7 ，最后把这些制作好的千层派放入烤箱中，热度在150左右，十分钟之后就可以取出香喷喷的苹果派了。

二，芒果糯米饭
芒果是一种非常营养的瘦身水果，它含有丰富的维生素、胡萝卜素、粗纤维和矿物质，素有热带果王之称，经常吃芒果既健康又减肥。芒果糯米饭是东南亚人民非常喜爱的甜点。首先，我们要准备的材料有：芒果、糯米、椰汁、椰糖以及少许的食盐。
1 ，首先把糯米洗净，在水中浸泡几个小时，然后放入蒸锅中蒸熟。
2 ，然后把煮好的糯米饭捞出来放入碗中，倒入适量的椰汁、食盐和椰糖，继续放回锅中再煮十分钟。
3 ，把芒果去皮，切成大块留着备用。
4 ，接着把糯米饭盛入碗中，倒扣在一个盘子里，把芒果片摆在周围，等到汁料煮浓稠后在均匀的撒入盘中。
5 ，稍微搅拌一下就可以美美的享用了。

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