波比跳：双脚与肩保持同同宽 ， 然后蹲下 ， 手臂垂直放于地板 ， 手掌贴于地板 。手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑起身体 ， 然后双腿向后蹬然后再收回 。在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时 ， 做出向上起跳动作 ， 同时双手合十并且尽力向上伸展 。而后再跳蹲下坐回步骤一的动作 ， 这就算完成一次波比跳动作了 。
【波比跳怎么做？】波比运动 ， 一种常见的健身运动 。Burpee(波比)是一种高强度 ， 短时间燃烧脂肪 ， 令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一 ， 也叫作立卧撑 。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群 ， 包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等 ， 除了训练肌耐力、弹性、活动性外 ， 它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助 。
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