如何根据肥胖类型减肥 _肥胖

梨型身材
梨形身材：梨型身材的人臀部及大腿脂肪过量，也就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形
专家大揭秘：从构造布局来看，梨型身材属于明显的深层脂肪聚积，要改变梨型和酒瓶型身材，除饮食上了要少吃油腻食物多吃清淡的以外，还要让本身的下半身动起来，如多做些健身运动，这样才能加速燃烧。

苹果身材
苹果身形：这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内，长期在饭饱后立刻躺着、坐着就容易形成这种像苹果似的身材！
专家大揭秘：苹果型身材应多食用含有对于心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓人体对于糖的消化速度，低落胰岛素和胆固醇程度。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。

香蕉身材
【如何根据肥胖类型减肥】香蕉身材：香蕉形身材的曲线感对于比差，脂肪集中在腰腹，典范的筒型身材，或者整体看来其实不算胖，但因为腰际赘肉过量，使上半身缺乏曲线美。

如何根据肥胖类型减肥

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