为了计算出最适合你的方案，你试试计算你的基础代谢率(BMR)，根据Harris Benedict 公式来确定你自己的能量需求 。你对你的身体越了解，你就能将它控制得越好 。
【怎样促进代谢助瘦身】PS：消耗：看要数量
1个150磅的人小睡1小时，可以消耗掉60卡的热量 。坐着看1小时电视也可以消耗60卡热量 。但是步行1小时，却可以和250卡的热量说拜拜 。

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