想要减肥的人早餐都会选用全麦面包做早餐 ， 但是全麦面包又干又没有味道 ， 很多人会选择涂抹一些沙拉酱 ， 果酱或花生酱增加味道好进食 。这是错的 ， 这样你的减肥餐就没有效果了 ， 因为这些酱所含的糖分高 ， 油脂重 ， 吃了只会增加身体的脂肪含量 ， 起不到瘦身的效果 。
6、可以喝适量的咖啡
大多减肥者都会认为咖啡是肥胖的好朋友 ， 其实早餐时喝一小杯咖啡是可以帮助我们身体燃烧脂肪的 ， 当然要尽量少糖少奶 。喝完减肥咖啡30-40分钟后 ， 血液 中的脂肪酸浓度会升高 ， 开始将脂肪酸转变成热能 ， 能有效燃烧脂肪 。另外喝完咖啡会容易感到一些口干 ， 因为分解脂肪正在消耗水分 ， 促使我们多喝水 。