中医养生之冬季如何养生 _冬季

中医养生讲究“天人相应，顺时养生” 。“春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾”，寒季，要做好内在阳气的保养和封藏工作，尽量减少消耗。不熬夜，不做剧烈运动，不大喜大悲，使精神内守，这样才能安稳。冬季天气寒冷，很多身体虚弱的人容易感冒生病，大多是因为在冬季没有做好保护工作，导致体内寒气太重。要想自己健康地度过冬季，养生是必不可少的。那么，冬季如何养生呢？
一、冬季养生原则
【中医养生之冬季如何养生】1、保暖护阳气：冬天属阴，虽然我们常说要养阳，但本质还是以固护阴精为本，不宜泄津液。所以，“去寒就温”、防止阴寒之中虽属必要，但也不宜厚衣重裘，暴暖大汗。这也是内经所说的“藏而勿泄”之理。
2、早睡晚起：《黄帝内经》说“早卧晚起，必待日光”，因为冬季外界阳气萧杀，夜间阴寒尤甚。早睡晚起也就避开了阴寒之邪的锋芒，这也是“养阳”的一个手段。
3、养生适度：什么是适度？也就是不过。也就是说，虽然我们要避寒就暖，但过度的调养，反倒有“过犹不及”之虞。机体正气失去锻炼的机会，时间久了，也就成了温室里的花朵，一有风吹草动就会凋零。同理，进补也需要注意适度，以“补”当养是不大恰当的。俗话说“药补不如食补”，平素的调理，还是用食补的方式为佳，更少偏颇。

三、冬季养生之养肾
冬天气候寒冷，是寒冷当令的季节。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。因此冬季饮食以养肾为主，比如核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等；也可以适当多食用一些温性水果如大枣、橘子等。寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议蒸熟，并放入姜丝，以助驱寒。另外冬天的蔬菜水果虽然种类相应减少，但维生素和矿物质和纤维素是每日必须营养素，因此也不要忘记多食。
冬季养生方法和要点有很多，不管是饮食、睡眠还是运动，要根据个人自己的情况，抓住要点，坚持实践下去，冬季养生就能取得良好的效果。

中医养生之冬季如何养生

猜你喜欢