煮面|这2种挂面吃不得，再便宜也不能买买面条，记住这3点( 二 )

2、碱的种类：碳酸氢钠更好很多挂面在制作过程中还会加碱，而碱有两种：碳酸钠和碳酸氢钠。前者也叫食用碱或苏打，后者也叫小苏打，两者并不相同。相对来说，碳酸钠的碱性更强，摄入过多容易破坏胃液的酸碱平衡，可能引起消化不良等症。尤其是本身就有胃病的人，容易加重不适症状。因此，一般更推荐添加碳酸氢钠的面，购买前记得看一下配料表。

3、看配料：这些“秘密”要知道买面条的时候，很多人会选择鸡蛋面、蔬菜面、粗杂粮面等“花式面条”，认为它们营养更丰富，更利于健康。但事实上，鸡蛋面中只是添加了少量的鸡全蛋粉，蔬菜面中也只是添加了少量的蔬菜粉，并不能提供多少鸡蛋或蔬菜的营养。想要面食营养更丰富，更建议煮面时自己加点鸡蛋和蔬菜。而买粗杂粮面更要注意：一看粗杂粮粉是不是在配料表的首位；二看粗杂粮粉前面是否有“精”字。如果粗杂粮粉排配料表首位，且没有“精”字，才是真的粗杂粮面。

三、关于吃面的这些误区你中了几个？不仅是购买面条存在疑虑，关于吃面，很多人也容易走进一些误区。下面这些常见误区，你中了几个？1、吃面比吃米，更有营养？北方人爱吃面，而且普遍长得又高又结实，因此有人认为面比米更有营养。但从所供能量来说，100克米是346千卡，100克面是350千卡，这中间差异的4千卡是非常小的一个单位，完全可以忽略不计。从所含营养物质来说，米和面的主要成分都是碳水化合物，其次是蛋白质、脂肪，含量都差不多。而其中的微量元素、维生素等种类不同，各有优势，因此也难分伯仲。

其实，除了品种、产地、加工精度等以外，真正影响米面营养的其实是烹调方式。如果只吃白米白面，营养都不够均衡，更建议搭配鸡蛋、蔬菜等富含蛋白质、维生素、纤维素的食物一起食用，也可以和粗杂粮交替着吃。2、吃面比喝粥，更养胃？很多人觉得面条中加了碱，能中和胃酸，所以比喝粥更养胃。其实吃面是否养胃，也要分情况。◎如果胃酸过多，确实可以吃点碱面、苏打饼干等含碱的食物，缓和一下症状，但这从某种程度上来说也容易延误病情。◎如果胃酸处于正常水平，还长期大量吃碱面，就可能提高胃部PH值，使胃部杂菌增加，导致胃炎甚至发展为胃溃疡等疾病。◎如果是慢性萎缩性胃炎等胃酸分泌少的人，本来胃酸就不够，若还长期大量吃碱面，就不太合适了。因此，吃面也得控制好量，适当食用。

3、糖尿病人不能吃面？面条含有大量碳水化合物，多吃容易升高血糖，因此很多糖尿病人都不太敢吃面。其实，掌握以下4个原则，一样可以吃。◎多选择全谷物面条。这类面条的膳食纤维含量相对较高，不至于让血糖上升太快。◎注意适量。◎注意搭配。与鸡蛋、蔬菜、肉类等一同食用，面条只占一小部分，更有助于平稳血糖。◎讲究顺序。吃面之前可以先喝点汤，再吃蔬菜、肉类，最后吃面。【小贴士】发酵后的面比未发酵的面升糖要快，所以糖尿病或高血糖患者吃面食尽量选择未发酵的面，比如饺子、馅儿饼等。

煮面|这2种挂面吃不得，再便宜也不能买买面条，记住这3点( 二 )

猜你喜欢