韭菜|建议男人：生活别太节俭，这5样东西该吃就得吃，千万别心疼钱了( 二 ) 泥鳅|食盐|调料

4.用勺子推动化开调料，煮2分钟左右，再放入韭菜，翻炒几下，炒至韭菜断生后，勾入少许薄芡，再淋入少许明油，快速翻炒均匀，即可关火起锅装盘。
韭菜
韭菜还有一个别名叫起阳草，菜如其名，它在温阳补肾上可是占据着很高的地位。但是朋友们不要弄混了，韭菜虽然补肾，但是可不会壮阳，而且不宜吃太多。韭菜不仅味道鲜美，还能有助于人体提高自身的免疫力，切记韭菜不要炒煮的时间过久，不然就会破坏它的风味了。
推荐食谱：韭菜炒河虾

1.准备小河虾半斤左右，洗净控水。韭菜一把切成三厘米长的段，青红椒半个切成菱形片，生姜一小块切成姜片，蒜子切成蒜片备用。

2.炒锅烧热加入少许食用油，放入控水后的小河虾，快速翻炒一分钟把河虾炒变色，盛入小盆中备用。

3.重新起锅添入少许食用油，把姜蒜片爆香，倒入炒好的小河虾，改中火翻炒几下，从锅边烹入料酒去腥，把小河虾炒熟以后，加入少许食盐调味，适量的胡椒粉，少许生抽从锅边烹入，翻炒均匀化开调料。

4.再倒入青红椒片，大火翻炒一分钟，把青红椒炒至断生后，倒入韭菜段，继续翻炒40秒，把韭菜炒软以后，淋入少许明油，简单翻炒几下，美味即成。
猪腰
俗话说：吃啥补啥，饮食上怎么能少得了猪腰呢，猪腰对男人实在是太友好了，健肾补腰，而且里面含有蛋白质和各种微量元素，说是“男人的加油站”可一点都不为过，那些肾不好的朋友，是不是要考虑吃一点了。
推荐食谱：爆炒腰花

1.准备洗净的猪腰两个从中间切开，去除里面的白膜，减少腥臊味，然后斜刀45度改上花刀，在第四刀的时候切断，然后放入盆中备用。

2.盆里加入清水，洗去血水，挤干水分放入另一个盆中，盆里加入食盐1克入底味，胡椒粉1克，料酒适量去腥，抓入少许玉米淀粉，抓拌均匀，腌制5分钟。

3.洋葱半个切成小片，青椒一个切成菱形片，红椒半个切成片，和洋葱放在一起，再放入一小把泡好的木耳备用，生姜一小块切成姜末，蒜子几粒拍扁切成蒜末，小米泡椒几个切碎，一起放入盆中。

4.取一个小盆，加入白糖1克，鸡精一克，胡椒粉1克，生抽15克，陈醋3克，干淀粉3克，料酒5克去腥，再加入清水15克，老抽2克调色，用筷子搅拌化开调料。

5.起锅倒入食用油，滑锅后倒出，热锅凉油，油温至3成热时，下入腰花，滑油15秒，倒入漏勺中控油。

6.锅内添入半勺食用油，倒入姜蒜和小米椒爆香，加入豆瓣酱3克，炒出红油，倒入切好的配菜，快速翻炒片刻，倒入腰花和料汁，开大火爆炒15秒钟后，即可关火起锅装盘。
泥鳅

泥鳅属高蛋白低脂肪类食物，可以起到保护血管，常吃可以提高人体自身免疫力。
推荐食谱：乌江菜煸泥鳅

1.准备洗净后的泥鳅一斤左右，锅内烧热水，烫一下泥鳅，一分钟后捞出控水，除去泥鳅的内脏，再用水清洗一遍，控干水分，开上花刀放入盆中。

2.取葱姜蒜各一小块拍扁，放入盆中，加入少许料酒，半勺胡椒粉，两勺食盐，半勺鸡精，腌制五分钟，青红椒各半个切成条，生姜大蒜切成片，一起放入料碗中。准备一包乌江榨菜倒入碗中，红干椒几个切成段放入碗中，泥鳅腌好以后，加入干淀粉拌匀。

韭菜|建议男人：生活别太节俭，这5样东西该吃就得吃，千万别心疼钱了( 二 )

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