吃什么能变白食谱
四款美白食谱？
推荐四款美白食谱
都说一白遮百丑 ， 对于女性来说拥有白嫩的肌肤是再好不过的事情 。女性们想要美白的话，除了通过涂抹化妆品美白外 ， 还可以通过吃来美白 。不信？接下来为大家推荐四款美白食谱 ， 让女性们吃出白嫩肌肤 。
一、山楂牛肉猪蹄汤
原料： 猪蹄，瘦牛肉 ， 山楂，无核红枣 ， 盐 。
做法：
【吃什么能变白食谱】 1、将猪蹄洗净后剁成块，瘦牛肉切成块，山楂、红枣洗净，山楂用刀拍碎 。
2、将猪蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，捞出沥水 。
3、汤锅内添适量水(约为食材的三倍)，放入猪蹄、牛肉、红枣、山楂；旺火烧沸后转小火煲三个小时左右，最后放盐调味即可出锅 。
功效： 猪蹄含有富含的胶原蛋白，具有延缓衰老，美容美白的功效，因此是美容的'首选 。
二、莲子增白糕
原料： 白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖适量 。
做法：
1、先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉 。
2、之后与面粉拌匀，加清水和成面团 ， 再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸30分钟，即可食用 。
功效： 本膳用扁豆、茯苓、山药 ， 健脾滋阴，渗湿益气；莲子，和胃升清；菊花，清肝祛风 。故本方能润肌肤，祛斑及增白 。
三、玉兰猪肤羹
原料： 干猪皮150克 ， 玉兰片40克，莴笋50克，黑木耳30克 ， 猪肉100克 。
做法：
1、干猪皮洗净后用油发，再浸于清水中2小时 。
2、两小时后捞出洗净的猪皮 ， 切成3厘米见方的大片 。
3、将切好的猪皮放入锅中，加入高汤煮10分钟 。
4、木耳、玉兰片，水发透，洗净 。
5、莴笋切片，猪肉切片后上浆 。
6、炒锅烧热，加油滑锅后，先炒肉片，炒至肉片变色后起锅，再炒莴笋片 。
7、之后加少许盐、水、黑木耳、玉兰片煮沸3分钟，再加入猪皮、肉片、味精，再煮沸2分钟 ， 最后湿淀粉勾芡，即可食用 。
功效： 性平，味甘、咸，能润燥泽肤，活血滋阴 。
四、番茄梨子杨梅红薯汤
原料： 准备梨1个，蜂蜜2勺，红薯1个，番茄3个 ， 杨梅100克，清水适量 。
做法：
1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟 。
2、15分钟后再加入去核去皮切块的梨子 。
3、煮5分钟后加入番茄，继续煮5分钟 。
4、最后将杨梅放进去，转文火，继续煮5分钟 。
5、当温度降到80度时 ， 调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了 。
功效： 红薯作为胶原及粘液多醣物质的代表，可以说是养生养颜的佳品 。番茄含有大量的各种维生素成分 ， 而梨子入汤，能够美白皮肤 。
吃什么食物能够美白
吃什么食物能够美白，面部清洁不够彻底就会滋生细菌，保湿工作能锁住我们脸上的水分 ， 平时简单的洗脸并不能帮助我们去角质，挑选到合适的护肤品能让我们的脸蛋增色不少，关于吃什么食物能够美白
吃什么食物能够美白1酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关 。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑 。
吃什么食物能够排毒美白？
海带
功效：降低胆固醇、排除放射性物质 。
推荐食谱：海带炖鸭 。
制法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘 。
黑木耳
功效：消除血液热毒 。
推荐食谱：黑木耳豆腐汤 。
制法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用 。
花椰菜
功效：清理血管 。
推荐食谱：香炸花椰菜 。
制法：花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀；油锅烧热后 ， 放入花椰菜 ， 炸至金黄时捞起；锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成 。
胡萝卜
功效：降低体内汞浓度 。
推荐食谱：胡萝卜炖牛肉 。
制法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可 。
大蒜
功效：降低体内铅浓度 。
推荐食谱：蒜味鸡汤 。
制法：将锅烧热下油 ， 放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉 ， 用小火炖4-5分钟 ， 将鸡蛋打入汤内 ， 3-5分钟后即可食用 。
美白不能吃什么？
富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明 ， 酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素 ， 密切相关 。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物 ， 例如动物内脏肝、肾 ， 甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑 。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑 。
碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此 。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成 。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的`食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则 。
吃什么食物能够美白2菠萝
菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节 。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用 。
食用菠萝要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐；同样，因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝 。在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁 ， 是可以美白调节肤色的好办法 。
柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库 ， 可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效 。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果 。
另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白 。
有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用 。依靠食物实现美白比用化妆品更有效 。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限 ， 而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久 。
###其它资料参考###变白是我们一生追求的事业，那么大家知道吃什么可以变白呢？吃什么东西可以帮助我们变白呢？今天就一起来看看吧！
吃什么会变白
1.西红柿
西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中 。西红柿含有丰富的维生素 。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用 ， 能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
2.白萝卜
由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
3.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
4.薏米
薏米是常用的中药 ， 也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用 。同时，薏米还对紫外线有吸收能力 ， 其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑 ， 减少皱纹 ， 消除色斑 。有研究报告指出 ， 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。
5.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
6.冬瓜
冬瓜也是我们常见的一种食物，它的个头很大，营养也很丰富 。冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育 ， 镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素 。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色 。
7.吃鱼
吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白 。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。
8.番石榴
我们还可以吃番石榴 。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍 。
变白的水果
柠檬
柠檬中含有大量维生素C，相信这一点是大家都很了解的 ， 柠檬还可以防止和消除皮肤总的色素沉着，对美白皮肤有着比较大的作用 。坚持每天用柠檬泡水喝，还可以起到祛痘的作用，还可以淡化脸上的色素，一举多得 。
猕猴桃
猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素 ， 干扰黑色素的形成 ， 预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙 。
木瓜
木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍 。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素 ， 对于由内到外清爽肌肤，很有一套 。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更白皙 。
草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性 ， 具有增白和滋润保湿的功效 。
菠萝
菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节 。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用 。
苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品 。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等 。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅 ， 有祛痘作用 。
变白的方法
一、柠檬美白肌肤 。美白效果优秀的柠檬是很多女性的宠儿，坚持喝柠檬水的人皮肤通常都又白又通透 。这是因为柠檬能够帮助排除体内的毒素和黑色素 ， 使身体由内而外的透出健康的白皙光泽，皮肤白的同时肠道功能也能得到改善，因此需要美白肌肤或者是想要改善肠道的人都可以多喝一些柠檬水哦 。
二、坚持防晒 。很多人之所以不够白就是因为忽略了日常防晒，紫外线对皮肤造成的伤害是很严重的 ， 即使用再有效的美白产品，如果不做好防晒，都等于徒劳 。美白效果是需要守护的，出门的时候涂上厚厚的防晒霜，戴好帽子或者打遮阳伞是非常有必要的良好习惯，即使是冬天也一定要涂防晒霜才行 。
三、勤补水 。也许你觉得补水保湿和美白没有半毛钱关系，但只要为肌肤补足水分，皮肤也能够因此而变白哦 。这是因为干燥的肌肤更加容易产生黑色素和老化角质，黑色素会让皮肤变黑，老化角质层会影响肌肤吸收营养，只有水分充足的肌肤才能够快速代谢掉黑色素和老化角质，从而使肌肤变得美白 。
美白禁忌
1. 化妆就不防晒
皮肤科医生不断强调 ， 一定要擦防晒，而且要擦得很勤劳不是没有原因的，紫外线会造成皮肤老化，产生肌肤问题 。女孩们可能觉得平常画妆的粉底、妆前乳有一些都有防晒系数，应该就足够，但事实上真的不够阿！如果要达到有确实防晒效果，那真的是要画大浓妆了，与其这样不如就认真擦防晒 ， 再化妆吧！
2. 脖子晒黑出现色差
脸美美的，那脖子呢？女孩们应该都非常会照顾自己的脸，但为什么别人就是比较漂亮？关键就在细节的部分了，擦防晒的同时请一定要带到脖子喔，就像是擦保养品的时候，也必须一起帮脖子保养，才不会脸看起来是年轻的，脖子却出现皱纹 。肌肤的色差远远看就非常明显，所以呢，千万不要忽略脖子的防晒 。
3. 没有撑伞习惯
尽管擦了防晒品，不过那阻挡紫外线的粒子，随着一整天外出流汗、动作，除非你一直补擦，不然防晒效果实在有限，不如就从遮蔽开始，选择有抗紫外线的伞，不要长时间暴露在阳光下 ， 走露实选择阴影处、骑楼下，直接挡掉会和紫外线接触的机会，时间一长你会发现真的比别人白 。
4. 防晒不分季节年龄
大家可能都是在大太阳出来的时候 ， 才会想要擦防晒、撑阳伞，其实防晒[真的不分季节和年龄，冬天一样有紫外线，并不会因为有乌云就不会晒黑，所以化妆包里除了美美的唇膏之外，多带一罐防晒，或防晒棒吧！侬编记得去韩国海边玩的时候，小孩大人们可都是全身武装穿抗UV潜水衣呢！
5. 吃吸光食物
让你变黑的原因除了紫外线之外，跟你吃的食物可能也有孤关系喔，柠檬、小黄瓜、芹菜、香菜等，都是吸光食物 ， 容易和紫外线产生作用，如果饮食过量的话，可能就是让你白不回来的原因喔！
###其它资料参考### 吃什么食物能够美白皮肤
吃什么食物能够美白皮肤，脸是一个人的门面 ， 脸是需要我们经常保养的 ， 美白产品使用多也会对我们的皮肤造成损伤，皮肤的状态和我们的身体健康息息相关，整理了吃什么食物能够美白皮肤
吃什么食物能够美白皮肤1一、吃什么美白排黑色素最强
枸杞
枸杞的营养价值很高，并且吃饭也很多，枸杞可以熬汤与泡茶 ， 因为枸杞具有很好的滋补与养颜的功效以及明目的作用 ， 经常食用可使肤色白皙嫩滑 。但枸杞温热性强，感冒发烧腹泻者慎用 。
白萝卜
要注意可以排黑色素的是白萝卜，这只是白萝卜的功效，白萝卜与其他萝卜虽然都是萝卜 ， 不过它们颜色不同 ， 这也改变了它们对人体的益处也不同 。白萝卜含有丰富的维C，能抗氧化剂抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化 。而且白萝卜的吃法也有很多，炒菜、熬汤甚至是生吃都行 。
猕猴桃
绿色的心却有美白的功效，与白萝卜一样，它也含有丰富的维C，能抑制黑色素生成 ， 味道甜美，腌制成为萝卜酸食用口感更佳，长期食用即可令皮肤白皙细腻 。
黄瓜
黄瓜美容美白的效果可以说是众所周知，大家平时都会用黄瓜做面膜，这样美白的效果很好，并且黄瓜还可以吃，同意可以排毒养颜 ， 它富含蛋白质、维B2、维C、维E、胡萝卜素等 ， 其中所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，帮助排出体内的毒素，使肌肤保持弹性 。
蔬菜水果汁
可以将黄瓜、西芹菜、苹果、青椒等来一个大杂烩榨成汁，虽然糖分和纤维会分离，影响整体吸收 。如果不喜欢这样混合的味道 ， 可以挑选自己喜欢的口味 ， 丰富的维C可以帮助你赶走黑色素，让你肌肤重新焕发白皙光彩哦 。
二、喝什么茶可以美白皮肤
茉莉茶
茉莉花本身就是白色的，含有丰富的茉莉精油 ， 泡开一杯茉莉花茶 ， 会问道一股特别浓郁的芬芳，常喝茉莉花茶，不仅可以让我们的皮肤越来越白皙，还可以让我们的女人味儿更加浓郁起来 。
玫瑰茶
大马士革玫瑰和蔷薇花茶都比较出名，颜色有大红到紫红不同选择，品茶时，香味是很幽深的，长期喝玫瑰花茶，皮肤不仅可以变得白皙，还会很红润有光泽 。
柠檬茶
柠檬切片晒干就成为了柠檬茶，这种茶每天喝一杯就可以了 ， 不需要多喝，多喝可能会引起胃酸过度，造成胃疼 ， 也容易灼伤咽喉，腐蚀牙齿，每天一杯，最好是早上起床时候喝掉，更容易发挥美白的功效 。
山楂茶
山楂茶，没有柠檬茶酸涩，比较好入口，酸度也比较适中，是深受中国人欢迎的.，排开在水里后 ， 是一股淡淡的果酸味儿，很开胃口，适合平时胃口差，解油腻的朋友们 ， 美白的效果是长期可见的 。
吃什么食物能够美白皮肤2吃什么食物美容
木瓜
木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身 。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果 。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶 ， 有助于抗击炎症 ， 减轻皮肤发红 。
简单食谱：
木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药 。或者可以尝试，鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料 。
椰子酸奶
椰子汁有益健康 ， 用椰子汁发酵有益菌 ， 就成了更加有益的椰子酸奶 。一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位，Colony Forming Unit)的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上 。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新 。椰子酸奶含有的自然糖分 ， 能够替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人 。
简单食谱：
早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶 ， 这有助于更多活性益生菌发挥作用 。
黑芝麻
如果你经常熬夜 ， 或者喜欢饮酒 ， 黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽 。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐 。
简单食谱：
将黑芝麻洒在你喜欢的沙拉 ， 或者其他任何食物上 。
甜菜
通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾 。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400% ， 使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层 。
简单食谱：
大约450克的甜菜汁，就能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时 。如果你无法接受甜菜汁，可以试试甜菜沙拉，将甜菜与其他蔬菜 ， 譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK 。
柠檬
柠檬是众所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素 ， 以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物 。柠檬汁还能乳化脂肪 ， 这有助于保持肌肤水润 。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮 。
简单食谱：
从一杯温热的柠檬水开始新的一天!这在美容界已经不算什么秘密了，但是要获得更好的排毒效果，你需要至少半个柠檬的汁液 。如果希望在饮食中加入更多的柠檬 ， 可以用柠檬和橄榄油来调味，也可以用柠檬皮来炒蔬菜 。
紫甘蓝
紫色甘蓝，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素 ， 这种植物营养素有助于减少皱纹，抑制色素过度沉着 。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍 。同时，紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素，能帮助清除导致细纹产生的毒素 。
简单食谱：
清爽的紫甘蓝沙拉最适合炎热的季节，即便秋天的步伐不可阻挡，但是在“秋老虎”横行之时，不妨来个紫甘蓝沙拉吧，配上胡萝卜泥、橄榄油，还可以淋上柠檬汁哦 。
南瓜籽
富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品 。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹 。
简单食谱：
最好生吃 。因为煎、煮等烹制过程，都可能破坏其中细腻的脂肪 。作为零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可 。
###其它资料参考### 吃什么食物美白
吃什么美白？除了养成良好的习惯 ， 注意合适的饮食也是可以起到美白肌肤的效果 ， 补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红，那么吃什么美白？
一、常吃含有维生素C丰富的食物能让皮肤变得白皙有光泽 。
1.荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红 ， 不过需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易长痘痘，因此吃荔枝要适可而止，不要过量 。
2.柠檬
柠檬含有十分丰富的维生素C ， 不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽 。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效 。
3.樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的 ， 多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性 。
4.番茄
番茄含有有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，除此以外还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要皮肤变得更加白皙，每天多吃番茄准没错 。
5.大枣
民间有说法：“一日吃三枣，终生不显老”的说法 。大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽 。
二、如何自制美白面膜
蜂蜜牛奶面膜
取蜂蜜10克，鲜牛奶10毫升，蛋黄1个搅拌均匀 ， 调制成膏状，洗脸后涂于面部，20分钟后洗去，每日1次 。
功效：此面膜能营养皮肤，防止脸面皱纹，促使皮肤白嫩 。
蜂蜜鸡蛋面膜
首先取出鸡蛋中的'蛋清，放入碗中进行搅动，直至起泡为止，然后加入适量的蜂蜜调至均匀 。洗浴后将它们均匀的涂抹在需要美白的部位 ， 等其自然的风干，保持30分钟后再用清水进行清洗即可，每个星期至少做2次 。
功效：此面膜能润肤除皱，驻颜美容，有营养增白皮肤功效 。
蜂蜜葡萄汁面膜
取蜂蜜20克加入葡萄汁20克 ， 加搅拌边加入淀粉10克，搅匀 。洗脸后敷于面部，10分钟后用清水洗去 。
功效：蜂蜜葡萄汁面膜非常适合油性皮肤的人使用，因为葡萄汁具有非常明显的抗氧化作用 。经常使用蜂蜜葡萄汁面膜可以让皮肤变得更加润滑和柔嫩，而且不紧绷 。
蜂蜜柠檬面膜
取蜂蜜10克隔水加热至60℃，加入柠檬汁10毫升调匀 。洗脸后均匀涂于面部，20～30分钟后洗去，每日1次 。
功效：此面膜可促使皮肤白嫩 。
###其它资料参考### 吃什么会有美白效果
吃什么会有美白效果 ， 皮肤干燥起皮也是我们没有正确护肤的表现，选择合适的护肤方案才能保证肌肤的吸收 ， 这几个美白的小技巧能让你白得发光 ， 护肤是由一道道工序组成的，快来看看吃什么会有美白效果，get起来吧 。
吃什么会有美白效果11、西红柿
西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中 。西红柿含有丰富的维生素 。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用 ， 能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
2、白萝卜
由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
3、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰 ， 使肌肤艳丽 。
4、薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用 。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑 。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。
5、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
6、冬瓜
冬瓜也是我们常见的一种食物，它的个头很大，营养也很丰富 。冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满 ， 面色红润 ， 皮肤白净 。中医认为，人必先从食物方面着手 ， 调理好身体，排出毒素 。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色 。
7、吃鱼
吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白 。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。
8、番石榴
我们还可以吃番石榴 。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍 。
吃什么会有美白效果2皮肤黑吃什么能变白
1、多喝蜂蜜
研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥 ， 让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的'功效 。
特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽 。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克 。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽 。
2、多吃维生素c高的水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤 ， 几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果 ， 番石榴、奇异果、草莓等都可以 。尤其是奇异果 ， 富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得 。
3、多吃黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。不过，番茄熟吃比生吃效果更好 。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
4、多吃坚果
对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物 。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分 ， 坚果中的植物油大多富含维生素E ， 能帮助抗氧化和消除自由基 ， 从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块 。不过 ， 这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急 。
