痛经晚上吃什么水果好
晚上痛经吃什么水果好？
女性在月经期可以多吃些富含维生素E、性温热的食物如香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、红枣、苹果等这些食物在缓解疼痛、加速血液循环上有较明显的效果但也有些食物在月经期是不宜食用的那就是一些性冷较寒的食物痛经吃什么水果好呢例如：冬瓜、茄子、黄瓜、丝瓜、橘子、柚子、西瓜等蔬菜水果类食物田螺、海带、虾、螃蟹等海鲜类食物辣椒、胡椒、芥末等辛辣刺激类食物冰棒、冰激淋、冰水等冰品更是不能沾一点一般来说只要女性饮食合理平时生活中也注意保暖不受寒气侵袭基本是不会出现痛经的
经痛主要是由前列腺素所引起，而前列腺素是由增厚的子宫内膜分泌的，当子宫内膜越厚，前列腺素就分泌越多，吃水果可以减少引导子宫内膜增厚的雌性激素的分泌量，自然会减轻经痛的程度了 。
据医学研究界表明 ， 不是所有的水果都是被禁止的 。月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘 ， 避免盆腔充血 。月经期间可以吃一些甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用 。但是如果是有痛经的女性，建议最好少吃苹果 。而体质比较好的`女性，苹果、梨等水果也可吃 。
对于女性来说，好多的人都会经历痛经的痛苦 。在女性朋友们来大姨妈的时候应该注意自己的饮食，特别对水果有很多要求，痛经吃什么水果?有什么水果是适合这段时期吃的呢?
女性痛经吃什么水果好1、桑葚
桑葚有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老 。这是由于它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效 。桑葚可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头晕目眩，女子月经不调、闭经等 。
2、苹果
苹果含有多种维生素和酸类物质 。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上 ， 含有15%的碳水化合物及果胶 ， 维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 。有研究提示：生物类黄酮可调节血脂 ， 降低血液黏稠度，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛 。苹果含有的糖和锂、锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药 。
3、樱桃
生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量，强身益气，更会增加你的食欲 。另外，樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的，每天喝两次 ， 不但可以促进血液循环，还能愉悦心情，对于抑郁型的痛经很有效果 。如果想要浓稠点，可以做成樱桃膏 。每天吃一到两匙就好，可以舒缓疲劳，缓解气亏血虚型痛经 。
4、荔枝
荔枝的果肉鲜甜多汁，吃起来让人回味无穷 。除了果肉，荔枝核也是一宝 。荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果 。
###其它资料参考###1 女性痛经吃什么水果好桑葚桑葚不仅可以让皮肤变得白皙，使头发变得乌黑亮丽，同时桑葚还具有抗衰老的作用 。服用桑葚后 ， 桑葚进入人体内，可以促进血红细胞的生长，对于糖尿病、冠心病以及贫血等都具有良好的辅助治疗效果 。痛经期间的女性，每天将桑葚和蜂蜜混合服用三次，具有很好滋阴补血的作用，对于女性月经不调或者痛经具有良好的治疗效果 。
香蕉痛经期间，可以给人体补充充足的维生素，因为充足的维生素可以稳定个人情绪以及促进睡眠，睡眠可以有效缓解痛经，而众多水果中，香蕉维生素含量最高，所以吃香蕉可以有效缓解痛经 。
榴莲榴莲因为含丰富的营养价值，被誉为榴莲之王 。榴莲虽因为气味难闻被不被众人喜欢，但中医认为，榴莲性热，吃榴莲可以活血化瘀，女性在痛经期间吃榴莲能缓解痛经带来的痛楚，经常吃榴莲可以有效改善腹部寒冷的情况，令身体的体温上升，从而减轻痛经 。
桂圆桂圆性温、平 。可针对于手脚冰冷的痛经女性 。桂圆可以有效改善心血管循环、安定个人精神状况、舒缓压力和紧张 ， 桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素，具有良好的滋养作用 。
枣子枣子中含有丰富的维生素C、葡萄糖和丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期多吃枣子，能够有效的分泌出一种缓解疼痛的物质 ， 适当减轻女性痛经的症状 。
2 痛经注意事项1、心情愉悦
不少女性朋友因为每次痛经可能会使她们在经前出现恐惧、紧张心理，一定要在月经到来前积极调解精神状态，保持心情舒畅，才能更好地避免痛经加重 。经期心情舒畅也能有效防治月经不调 。
2、充足睡眠
经期要注意身体保持充分的休息 ， 充足的睡眠不仅能够帮助避免盆腔因为过度充血而加重痛经，也能在睡觉的过程中帮助身体进行自我的调息 。
3、适量运动
在经期通过进行适度的运动，能够帮助促进盆腔的血液运行 ， 身体气血运行顺畅也能够帮助减轻痛经 。但是要注意的是经期不宜进行剧烈的运动否则会加重痛经 。
4、舒适环境
生活在舒适和谐的环境中，人的心情也能变得愉悦 ， 这样能够有效帮助缓解痛经疼痛 。
5、合理饮食
月经期因为经血的耗散，身体需要补充更充足的营养 。经期不可过多食用生冷食物以免寒气导致血凝加重痛经 。可以多食用清淡温和易于消化的食物 。经期还应该多喝开水，多吃蔬菜水果以保持大便通畅，以免因为便秘造成盆腔充血加重痛经 。
6、注意保暖
经期身体的毛细孔都处于扩张状态，此时寒气特别容易入侵身体 。大量寒气入侵会导致血液凝固从而加重痛经 。所以在经期最好能够对腹部重点保暖，比如可以使用热水袋等，这样能够帮助加速腹部的血液循环，减轻痛经 。
7、经期卫生
有痛经病史女性朋友要格外注意并讲究经期卫生 。经期要注意保持外阴清洁，每晚都用温开水对外阴进行擦洗 。另外选用的卫生巾要柔软清洁 ， 月经期间内裤要勤换洗，经期女性子宫口、阴道防病能力降低，避免细菌趁虚而入引发妇科炎症而加重痛经 。
8、服用止痛药
如果是痛经疼痛难忍的时候可以服用止痛来帮助暂时缓解疼痛 。要注意的是止痛药要在医生的指导下服用，且不能长期依赖止痛药来帮助减轻痛经疼痛 ， 一定要配合其他方法进行治疗 。
9、积极就医
如果是年龄超过25岁已婚妇女出现剧烈的痛经或者是经血状态、颜色发生变化又或者是服用止痛药无效等等情况的时候一定要注意积极看医生，这些情况可能是在告诉你是因为身体患上了其他疾病导致的痛经 。积极就医能够避免错失治疗其他疾病的良机 。
###其它资料参考### 痛经吃什么水果好
痛经吃什么水果好，月经的出血量和性状都是女性身体健康的判断标准，正常的月经周期一般在三到七天之内，痛经实在难以忍受就要去医院检查了，任何一个正常的男性都不应该拿女性的月经开玩笑，痛经吃什么水果好，一份生理期呵护指南 。
痛经吃什么水果好11、荔枝
荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃 。对于女性朋友来说 ， 吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂 ， 调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经 。
2、桑葚
在月经来临之前，女性朋友可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的 。此外，桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用 。
3、苹果
苹果也是能够缓解痛经的水果，在月经期间的时候，女性朋友可以多吃一些苹果，以达到缓解痛经的目的 。女性朋友将苹果做出红酒炖苹果，这样效果会更加好一些 。还有 ， 如果女性朋友不喜欢这样吃苹果，那么可以喝一些苹果醋，这也是非常不错的选择 。
4、香蕉
香蕉是人们经常会吃的水果，香蕉所含的营养物质丰富，女性朋友多吃有益 。香蕉属于高热量水果，含有丰富维生素A以及维生素B6，可以增强机体对疾病的抵抗力，有助于维持正常的视力 。香蕉中所含的硫胺素可以促进消化，而且对保护神经系统具有重要作用 ， 女性朋友多吃可以缓解痛经 。
5、榴莲
榴莲虽然有非常强的气味，但是榴莲却是一种非常好的水果 ， 其营养价值是非常高的 。如果女性朋友经常会出现痛经的情况，就可以经常吃一点榴莲，这样对缓解痛经具有非常好的效果 。因为榴莲性热 ， 可以活血散寒，缓解痛经 。还有 ， 女性朋友在产后也可以吃一些榴莲，对女性朋友身体的恢复有益 。
痛经吃什么水果好2缓解痛经好方法
1、保暖保温
在痛经严重的时候可以灌热水袋敷小腹，很快减轻痛感！
有痛经的美眉一定要注意保暖，及时添加衣物 ， 尤其是保护小腹不能受凉！
重点是戒生冷刺激的食物 ， 否则会加重痛经！
经期要完全戒冷饮，切记！
2、生姜红糖水，便宜好用
在经期的前几天就可以喝，预防减缓经期的疼痛不适！
最好使用老姜，加补血红糖，量可以加大，效果很好?。?
3、艾条灸
艾对于妇科治疗有重要作用，艾条灸治疗痛经可以从根本上起到调理减缓的作用！
艾条灸可以在家操作 ， 在月经干净后2礼拜就可以使用，注意安全，可以咨询下专业人员的.使用方法，连续灸3个月以上，基本就能使轻微的痛经痊愈，严重的也会改善很多！
4、热水泡脚
痛经的美眉普遍四肢冰凉，尤其是脚部！
可以在热水里添加胡椒生姜等热性中药材泡脚 ， 水深最好达到小腿肚！
可以在经期前几天就开始泡脚！
5、玫瑰花茶
玫瑰具有调理气血 ， 美容皮肤的作用！
所以美眉平常的饮料就可以换做玫瑰花茶代替，
养颜美肤 ， 调理经血！
6、止疼膏
绝对的应急杀手锏！
在痛经严重又没有其他条件的时候可以用它 。
用止疼膏贴在肚脐下和后腰两侧 ， 有效减缓痛经，美眉可以在应急的时候试试！
7、中草药
中要国粹不可小看，很多妇科问题，痛经症状都要靠中药来调理！
西药只能解决表面无法深入根本！
想要根本上解决痛经，还是要坚持中药调理 ， 很多痛经的都是后天的不当行为习惯造成的！
调理很重要，中药正是解决的良方！
###其它资料参考###缓解痛经的水果：
1、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素b6具有安定神经的作用 ， 不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛 。
2、榴莲
榴莲是水果之王，说它是臭味榴莲一点也不夸张，但其实榴莲的营养价值很高，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升 ， 是寒性体质者的理想补品，还可以活血散寒 ， 缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用 。但榴莲不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火” 。
3、牛奶
【痛经晚上吃什么水果好】牛奶是含钾较高的食物，经研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要 ， 它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平 。
4、蜂蜜
在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松 ， 消除紧张心理 ， 减轻压力 ， 而蜂蜜富含镁的“富矿”，月经期可适当喝点蜂蜜水 。
5、桃仁
桃仁活血祛瘀，润肠通便 。用于经闭，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘 。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经；有破血行瘀，润燥滑肠的功效；治经闭、痛经、瘕瘕痞块 ， 跌打损伤、肠燥便秘 。
经期生活起居注意事项：
在月经期里应尽量避免游泳、盆浴、过性生活，所用的卫生巾必须保证清洁、柔软，否则可能促使细菌上行进入子宫腔 ， 引起炎症，不及时治疗可能导致日后不孕 。至于卫生栓(即内置式卫生棉条)的使用，除了要清洁勤换外，夜间最好不予使用 。因为，卫生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及时更换，此时的经血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症 。此外月经期还要避免剧烈的体育运动，因为它也是引起子宫内膜异位症的危险因素之一 。
另外，还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机能减退等原因 。有人认为生活、学习紧张、睡眠是不好，引起自主神经功能紊乱也是诸多原因中的一个，对某些妇女而言，感觉精疲力竭还会其他症状 。
