精神疲劳喝什么 _提神

喝什么饮料可以提神？？

如果机体没有其他不良状态，可以喝浓茶、奶茶或咖啡，也可以喝糖水、中药代茶饮等饮料，提神抗疲劳的效果比较好，但是其具体的效果因人而异。
1、浓茶：里面含有茶多酚、茶碱等物质，能够增强中枢神经兴奋性，使大脑皮层处于兴奋状态，具有提神醒脑、抗疲劳的作用；
2、奶茶或咖啡：含有比较多的咖啡因，咖啡因本身就具有一定兴奋大脑的作用，能够刺激到大脑皮层，从而起到提神、抗疲劳的作用。一般情况下，在白天可适当喝咖啡或者奶茶，起到提神、抗疲劳的作用，不建议晚上喝容易造成失眠；
3、糖水：如果没有吃早餐或者是早餐吃得比较少，摄入的碳水化合物过少而引起低血糖，低血糖时，因为体内能量不足大，大脑兴奋性被抑制就可能引起疲劳、无精神的表现，此时可以喝糖水补充能量，在一定程度上也能够起到抗疲劳、提神的作用；
4、中药代茶饮：有些人是由于睡眠不足、睡眠障碍，或者由于心功能不全、肝肾功能不全等原因造成的疲劳、无精神，这种情况可以在医生的指导下应用中药，如人参、红参或者冬虫夏草等补气的药物代茶饮，也可以起到提神、抗疲劳的作用。

1、绿茶。绿茶在生活中很常见，“夏天喝绿茶，冬天喝红茶，终年喝乌龙茶”是一句老话，非常有道理。夏季午后是人最容易犯困的时候，喝绿茶能够有效提神。绿茶被称为不发酵茶，不仅具有提神的作用，而且营养价值很高。经常喝绿茶可以降低血脂，预防血脂硬化。
2、薄荷菊花茶。薄荷菊花茶是用薄荷和菊花泡成的茶，有清热、解毒、明目、提神等功效，能够有效消除疲劳，活跃思维，提高工作效率。
3、柠檬茶。经常喝柠檬茶的朋友应该清楚，柠檬茶可以改善皮肤，因为柠檬茶富含维生素C，具有很强的抗氧化性。此外，经常喝柠檬茶也能提神，还有减肥的作用。
4、茉莉花茶。很多上班族午休时经常趴着睡觉，容易感到手足麻木、头晕、脑胀，很不舒服，这主要是由于卧位不好导致的。人体肝郁气滞时，精神状态也不好，此时喝一杯茉莉花茶是很好的选择。
同时也可以通过运动来缓解困乏和疲劳。

###其它资料参考###1.铁观音茶：铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
2.薄荷菊花茶：“制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
3.薄荷柠檬茶：对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢？小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。
4.茉莉花茶：很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
5.杞菊明目茶：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
6.枸杞子茶：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
7.三花茶：菊花、金银花、茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。
以上这几种茶都是经济实惠，提神醒脑的良品。

###其它资料参考### 吃什么精神好抗疲劳
吃什么精神好抗疲劳，很多人都容易忽视自己的身体健康问题，也会遇到身边的很多人有身体健康问题，那么如果是日常生活种经常会困的话，吃什么精神好抗疲劳呢？感兴趣的小伙伴们一起来看看吧。
吃什么精神好抗疲劳1
1、香蕉中含有丰富的钾，有助益身体，把糖转化为能量，香蕉里面含有大量的膳食纤维和维生素c等重要营养素，有利于抵抗疲劳，防止身体脱水，建议每天吃一到两个香蕉。绿茶中含有关键活性物质茶多酚，有利于减轻压力，提高注意力，常喝绿茶还可以促进新陈代谢，防止身体的疲劳，建议每天喝2到3杯绿茶。
2、南瓜子里面含有多种维生素b族以及锰、镁、铁等微量元素，南瓜子属于理想的抗疲劳零食，南瓜子里面的色氨酸有利于抗击情绪的疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量，建议每天吃一把南瓜子。现卖，富含高质量碳水化合物，可以为大脑和肌肉提供稳定的能量，燕麦里面含有蛋白质、镁、磷和维生素b1，有利于提高能量水平的重要元素，建议早餐喝一杯燕麦片。
3、酸奶里面富含蛋白质、碳水化合物和有利于肠道健康益生菌的'酸奶，能够有利于缓解疲劳，建议每天喝一杯酸奶。西瓜含水分比较多，由于补充体液，防止脱水，消除疲劳的症状，西瓜里面富含抗疲劳多种营养素，比如钾、维生素c、番茄红素、铁等，建议每天吃一小块西瓜。核桃里面含有的物质，有利于缓解疲劳症状，并且还可以治抑郁症，建议每天吃2到4个核桃。
4、大豆属于高纤维的食物，里面含有钾、镁、铜、铁等微量元素，有利于抵抗疲劳，在日常饮食中加入大豆类的食物摄入，比如绿豆、红豆、芸豆等。菠菜里面含有丰富的铁、镁、钾、维生素c有利于改善新陈代谢，能够让人变得更加的有活力。
吃什么精神好抗疲劳2每天适当的饮用咖啡可以提神、醒脑，抗疲劳。咖啡内含有脂肪酸、咖啡因、单宁酸等，具有提神、醒脑、抗疲劳的作用，咖啡内含有的营养物质，有助于提高人体的灵敏性，记忆力、集中力，可以兴奋脑神经，保持精神旺盛。
但是也必须保证营养充足，休息与睡眠，代谢功能正常的情况下，饮用咖啡才具有这种良好的效果，长期的熬夜，超负荷的劳作，饮用咖啡也不会达到预想的效果。
想要提神醒脑抗疲劳，可以喝咖啡，喝茶叶水，少量喝碳酸饮料等刺激性的饮料，这类饮料当中都含有咖啡因，可以刺激神经兴奋，还可以吃味道比较刺激的辣椒，嚼槟榔也可以提神醒脑抗疲劳。
1、香蕉。香蕉是生活中比较常见的一种水果，含有丰富的维生素，进入人体之后可以缓解紧张的状态，也能够消除人体的疲劳，因此是抵抗疲劳的一种常见选择。香蕉中含丰富的钾离子，可以维持肌肉和神经的正常活动，一般建议每天可以吃两根香蕉，可以比较好的缓解机体疲劳的感觉。
2、香瓜。香瓜中含有大量的碳水化合物，也含有丰富的柠檬酸和胡萝卜素，当然维生素和微量元素的含量也比较多。香瓜所含的转化酶，可以将不溶性蛋白质转化成可溶性蛋白质，因此可以更好地为身体补充蛋白质，也可以增加人体内糖原的储存量，可以补充大脑和血液中的血浆浓度，因此对人体的精力改善有明显的作用。
【精神疲劳喝什么】3、香菇。香菇是生活中常见的一种蔬菜，大家应该要用正确的方法来使用，同时也应该要知道它的具体价值所在。可能很多朋友并不知道，它可以为人体提供香菇多糖和甘露醇，同时也含有其他的一些多种活性物质，可以比较好的提高细胞的免疫活性，也能够调节植物神经功能，可以让身体的排毒功能得到增强，也就能够比较好的提高精神状态，对疲劳状态的缓解有重要的作用。

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