减肥麦片怎么选 减肥应该这样挑燕麦片？
1、闻气味 。在购买燕麦片时，有条件的话，可以先闻一下燕麦片的气味，一般好的燕麦片闻起来有淡淡的天然燕麦香气，无其他异味，而如果燕麦闻起来气味特别香 ， 那么多考虑其中添加了其他的添加剂 ， 不建议选择；如果燕麦闻起来有陈味或霉味，多表示存放时间过久，也不宜购买 。
2、看外形 。购买燕麦片的时候可以观察一下燕麦片的颜色，品质比较高的燕麦颜色多是白中透着点黄色或褐色 ， 若是燕麦片的颜色发黑发暗的话，表示品质比较低；另外，还可以看一下燕麦片的完整性 ， 质量高的燕麦片看起来比黄豆要小一点，体型比较完整，若是燕麦的碎末较多的话 ， 则表示品质较差，不建议购买 。
3、看配表 。在购买燕麦片的时候还可以看一下其成分表，一般建议选择燕麦纯度较高的，比如配方中只有燕麦或燕麦片的那种；一般不建议选择添加了麦芽糊精、奶精、砂糖、香精等成分的燕麦片，这类燕麦片虽然口感会比较好 ， 但是其中的添加物会降低燕麦本身的营养价值 。
4、看含量 。购买燕麦片时，建议看一下其中蛋白质的含量，好的燕麦片营养成分十分丰富 ， 其中蛋白质的含量高达13%-15% ， 而且还含有钙、钾、β葡聚糖、不饱和脂肪酸的成分，若是其成分表中蛋白质含量在8%以下，则表示其中的燕麦片含量过低，这类燕麦片不适合做主食，更适合作为零食食用 。
5、尝味道 。有条件的话，可以尝一下燕麦片的口感 ， 比较纯的燕麦片口感比较清淡 ， 有天然燕麦香，而且吃起来口感还会有些粗糙；如果燕麦片吃起来味道较甜 ， 口感细腻、不粘嘴，这样的燕麦片中多含有糖分、奶精等添加物 。
6、纯燕麦更适合减肥吃 。建议选择在配方表中只含有燕麦或燕麦片的燕麦产品，因为这类燕麦片中没有其他的添加物 ， 热量较低，饱腹感很强，可以起到较好的减肥作用；若是燕麦片中有果干、干果、糖分、植物油等添加物，则不适合减肥期间食用，因为这类燕麦产品的糖分及脂肪含量都比较高 ， 食用过多对减肥不仅没有帮助，反而可能会容易导致长胖 。
有些品种的燕麦可以减肥 ， 那么我们在减肥时该选择哪种？
有开水即食的燕麦片、需要煮的燕麦片、需要煮的燕麦米，减肥选择原装燕麦片最好 。
明明燕麦的热量很高 ， 为什么还要把它当成减肥食品？我们从瘦身热量查询库查了燕麦片的热量，确实比大米高 。但是为什么要推荐呢？因为燕麦富含膳食纤维 ， 所以它的膳食纤维含量是12g/100g，而中国膳食纤维的推荐摄入量是25g/天 ， 所以它是一种很好的减肥食品 。燕麦里有个神奇的东西:β-葡聚糖 。它的粘度超级高，消化速度慢，吃的时候可以有更强的饱腹感 。
1.原装燕麦片最好 。各种水果味和甜味的燕麦片不适合减肥者 。如果你酿造的燕麦片口感偏甜，说明大部分加了50%的糖 。也就是说，你买的燕麦片，其实有一半是白糖！即使添加了代糖，也不利于健康和体重管理 。科学家们对糖替代品的使用仍有争议 。有人认为，代糖虽然不含热量，但也会诱发人对甜食的渴求，甚至影响血糖代谢 。
2.麦片≠燕麦片 。选择燕麦片的时候，看好包装和食品标签，上面有明确标识的就是燕麦成分 。市场上的谷物通常是多种谷物的混合物，如小麦、大米、玉米、大麦等 。，其中燕麦切片只占一小部分，甚至根本不含燕麦切片 。国外的产品喜欢加干果，坚果片，碎豆等 。，而国内产品喜欢添加麦芽糊精、糖、奶精(植脂末)、香精等 。
3.选择最天然的燕麦片 。燕麦本身就是营养丰富的主食 ， 有的商家会加工成各种“高钙高铁高蛋白…”的款式进行包装 。记住，加工食品通常没有天然食品好吃 。天然燕麦片含有13%~15%的蛋白质，其中钙、钾含量非常高，β-葡聚糖非常丰富，不饱和脂肪酸也比较多 。当然，天然的燕麦煮好后，味道就没那么好了 。口感粗糙、粘性十足的燕麦片才是好的燕麦 。减肥和营养价值:需要煮>大块煮>免煮 。同理 ， 加工食品通常不如天然食品好吃 。需要煮过才能吃的燕麦片，加工程度较低，非煮过的是经过预处理的 ， 或多或少有添加剂，营养成分会大量流失 。
###其它资料参考###建议选择配料表中只有“燕麦”二字的纯燕麦片，不选复合燕麦片 。
复合燕麦片的燕麦片含量只有25%~40%不等，燕麦片之外的成分是其它谷物如小麦片、大米片、玉米片，植脂末，食用盐，甜味剂如白砂糖、葡萄糖浆、玉米糖浆、三氯蔗糖、阿斯巴甜，食用香精等食品添加剂 。
###其它资料参考###一、燕麦减肥应该买不含糖和盐的，用配料只有燕麦片的 。
二、燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感 ， 有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重 。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍 。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长 ， 较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维 ， 可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生 。因此，燕麦是具备瘦身效果 。
###其它资料参考###要喝百分之百
全麦
的，不添加其他东西的，
我现在
在喝雀巢的全麦
配方
麦片
，是无
蔗糖
的那种 。是和蒙牛的
低脂牛奶
一起加热之后喝 。
味道
比以前喝的雅士利的澳洲
全麦片
好一些 。雀巢的那种是分有糖和
无糖
两种的，买的时候要注意，别买错了 。
###其它资料参考###5 尝味道有条件的话，可以尝一下燕麦片的口感，比较纯的燕麦片口感比较清淡，有天然燕麦香 ， 而且吃起来口感还会有些粗糙；如果燕麦片吃起来味道较甜，口感细腻、不粘嘴，这样的燕麦片中多含有糖分、奶精等添加物 。
6 哪种燕麦片适合减肥吃纯燕麦 。
建议选择在配方表中只含有燕麦或燕麦片的燕麦产品，因为这类燕麦片中没有其他的添加物，热量较低，饱腹感很强，可以起到较好的减肥作用；若是燕麦片中有果干、干果、糖分、植物油等添加物，则不适合减肥期间食用，因为这类燕麦产品的糖分及脂肪含量都比较高，食用过多对减肥不仅没有帮助，反而可能会容易导致长胖 。
###其它资料参考###牌子就不用说了，以免有广告嫌疑，百度会删除的，你可以百度燕麦的排名 。
选购燕麦片的方法：
【减肥喝什么样的燕麦片】1、看清商品的商标
燕麦片分为很多种 ， 而许多商家就在商品的商标上下了功夫 ， 而在购买的时候一定要看清商标，不要购买小麦片，或者麦片，也许就是一字之差，而里面的食物去天壤之别，燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维 ， 而麦片里则更多添加了糖，添加剂以及更加丰富的口感，所以最好是看清商标选择燕麦片 。
2、看配料表
选择商品的时候不妨多看一下配料表，如果是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质 。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时，看清配料表，如果同样的燕麦含量 ， 加了钙的话就选高钙麦片，否则，最好直接就选择普通麦片即可 。
3、尽量选择生燕麦
燕麦的营养价值高，但是为了满足人们的需求，燕麦经过一系列的制作后，生产出了即食燕麦，快熟燕麦等等，然而在这样的加工过程中就会损失了很多的营养物质 ， 如果有条件的话 ， 最好还是购买生燕麦，烹煮半小时 。也可以选购一些加了坚果等天然食品的燕麦片 。
4、看燕麦片颜色
购买散装或者包装的燕麦时可以观察燕麦的颜色，正常燕麦的颜色是白里带一点黄色或者褐色，如果发暗发黑就可能储存有问题，最好不要购买 。
5、看燕麦片的大小
燕麦片看上去一般比黄豆略?。?不要买那种碎末 ， 在挑选燕麦的包装商品时也要尽量挑选燕麦粒比较完整的 。
6、闻燕麦片的味道
购买散装燕麦时可以闻燕麦的伟大有淡淡天然燕麦香，不要买霉味陈味，过香的 。过香的可能是在制作的过程中添加了其他的物质 。
###其它资料参考###现在无论男女老少都十分重视自己的身材，众人都知道长得过胖不仅不美观，而且还会在一定程度上影响自己的健康，所以人们在饮食上都非常注意 。即使是小孩子，家长们也是非常讲究的 ， 做到营养均衡便可 ， 绝不营养过剩 。因此，不少人在早餐会选择食用雀巢燕麦片，那么这款产品好吗？另外，雀巢燕麦片适合减肥的人喝吗？下面让我们一起来看看 。
雀巢燕麦片有很多系列，包括牛奶燕麦片、高钙燕麦片、雀巢谷物燕麦片、高纤燕麦片等，人们可以根据自己的需要选择相应的种类 。雀巢燕麦片的原材料都是严格把控，且精心挑选的，在源头上保证了其品质 ， 同时雀巢燕麦片中添加了丰富的钙元素、进口乳粉等 ， 保证了其营养价值 。入口不仅有麦片的清香，而且不带着淡淡的乳香 ， 相当不错 。因此 ， 雀巢燕麦片是可以满足全家需求的食物，人们可以考虑 。
相对于其它食物来说，雀巢燕麦片的热量较低，同时属于高纤食物，所以对于需要减肥的人士来说是非常友好的，可以食用 。建议和酸奶搭配食用 ， 还可以有效地缓解便秘的症状 。
###其它资料参考###专家教减肥者挑选燕麦：
1、燕麦米
燕麦米是燕麦片压成片之前的形态，也就是我们平时通常说的燕麦 ， 可以用来煮饭和煮粥，富有嚼劲 。
2、普通燕麦片
把燕麦粒蒸熟后，将其碾压、晒干，由此而制成的麦片 。这种麦片比燕麦米易煮，因为碾压的厚度尚可，口感劲道耐嚼 。
3、免煮燕麦片
这类燕麦片被碾压得非常散碎，甚至被碾成粗糙的粉末状 。免煮燕麦片只需热水冲泡，就可以直接食用，入口绵密顺滑 。
4、混合燕麦片
这类燕麦片是由纯燕麦片与干果、坚果、玉米片等食物混合在一起 。味道可口，但是热量也因此提高了很多 。
5、零食燕麦片
这类燕麦片通常会与膨化加工后的大米、干果、坚果、椰丝甚至巧克力等零食，一起制作而成 。糖分和热量都非常高，不宜在减肥期间食用 。
因此，就燕麦的选择来说 ， 只需记?。庸こ潭冉系偷难嗦? ，才适合减肥期间食用；口感好的燕麦，要注意其营养成分表和热量 。
###其它资料参考###桂格的纯燕麦 ， 什么不加都好吃，个人觉得燕麦不能减肥，我试过一个星期只吃这个一点没瘦，我吃得很多，但绝对没有添加是纯燕麦如果你要靠燕麦减肥，一定一定要计算卡路里 ， 也许我比较喜欢碳水化合物，所以燕麦对于我来说不饱腹如果你平时也是喜欢米饭面包面条，不建议如果没有特别喜欢碳水化合物，可以试一下，减肥还是要动起来，这才是最好的办法 。
