腹式呼吸练习两手粉笔放在胸腹部，做缓慢呼吸，呼时腹部凹陷，吸时腹部鼓出 。这样可以增强隔肌的力量，有助于胃下垂的恢复，每次锻炼时间约为2-3分钟 。

压腹练习患者去平卧位 ， 双膝弯曲并抬起，同时双手缓慢抱住膝盖 ， 如此反复进行 ， 每次联系3-5分钟，这样可以增强腹肌 ， 伸展腰肌，有助于胃下垂患者的功能恢复 。

抬盆练习患者平躺，屈曲双膝，双脚不离开地面，以地面为着力点 ， 缓慢抬起骨盆，反复联系2-3分钟 ， 这样可以增强腰背?。浞稚煺垢辜 。欣谖赶麓沟幕指?。

仰卧起坐练习两手伸向足部，起坐 ， 手触脚尖 。体强者可仰卧直角坐，体弱者可以抬头忘脚或拉绳起坐 。此项联系可增强腹?。?每次锻炼3-5分钟 。
【胃下垂可以做哪些运动】

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