饮食调理消化功能不好的人应多吃富含膳食纤维的食物如玉米、燕麦、黑米、薏仁等，以帮助清扫肠道、帮助消化、缓解便秘 。少吃油炸食物及生冷、油腻、辛辣刺激的食物 ， 以免刺激胃肠道，损伤消化道粘膜，引起腹泻、消化道炎症等疾病 。

细嚼慢咽消化功能不好的人，应吃饭时多咀嚼食物 ， 使口腔中的唾液淀粉酶对食物进行初步消化，减轻胃肠道的消化负担，利于食物更快地消化吸收 。且干硬的食物经过细嚼慢咽，也能减少食道损伤 。

勿暴饮暴食消化功能不好的人切勿暴饮暴食 。暴饮暴食会在短时间内需求大量的消化液 ， 极大加重了消化器官的负担 。长期如此，还会影响中枢神经系统 ， 导致胃肠道动力的感觉系统失调而引发疾病 。

【消化功能不好怎样调理】饭后散步消化功能不好的人饭后站立休息或饭后散步 ， 可以增强胃肠道的蠕动力 ， 有助于食物的消化吸收 。饭后1-2小时，再进行慢跑、健步走等有氧运动，能增强体质，提高身体的抗病能力 。

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