孕期吃零食好吗

孕期吃零食好吗【孕期吃零食好吗】在怀孕初期进食不多的情况,适量的吃零食可以提供孕妈妈和胎儿所需要的营养和能量 。
妊娠中晚期所需的营养和热量,仅从一日三餐中获取显然是不能满足机体需要的 , 选择健康有益的零食有助于孕妈妈和胎儿的营养需求 。
孕期吃什么零食好水果水果是最理性,最健康的零食,许多水果都能提供维生素,矿物质等营养物质 , 所含脂肪不多 , 热量也少 , 而且这些食物含有较多的纤维素和液体,是孕期不可缺少的营养 。
孕期易多吃的水果:哈密瓜,草莓,柑橘,猕猴桃,西瓜等 。
含碳水化合物的食物含碳水化合物的食物也是孕期不可缺的小零食 , 如全麦饼干 , 麦片等 , 这些食物能够提供热量,而且脂肪低,含纤维多,可以起到饱腹感,也不必担心摄入过多会导致体重增加 。
坚果类食物花生:孕期适量吃花生有助于预防产后缺乳,花生中铁含量丰富,还是孕妈妈防治再生障碍性贫血的最佳选择 。
葵花籽: 葵花籽富含亚油酸和大量维生素E,有助于促进胎儿血管生长和发育,还有增强孕酮的作用,有助安胎;此外,葵花籽含有丰富的镁,有助于稳定血液和神经系统;葵花籽还是含叶酸丰富的食物,叶酸是胎儿早期神经发育必须的营养物质 。
巧克力巧克力含有缓解紧张,促进积极情绪的化学成分,被孕妇吸收后,通过胎盘输送到胎儿体内 , 进而对宝宝的情绪产生积极影响 。巧克力含有铜元素 , 并且有的还添加了卵磷脂,对胎儿大脑发育有好处 。
奶制品牛奶,酸奶等奶类食品都是蛋白质,钙的良好来源,摄入充足的蛋白质可以满足胎儿对氨基酸的需要,补充足量的钙,可以降低妊娠高血压的风险,保证母体骨密度的正常,有助于胎儿骨骼生长发育 。
孕期不能吃的零食冷饮不管是含糖高的饮料,还是冰淇淋,其组成成分主要是水和糖分,吃多了会影响食欲 , 而且冰冷的刺激还会导致血管痉挛,引起腹痛,腹泻 。
糖分高的食物糖分高的食物除了冷饮之外 , 糖果,果冻,蛋糕一类的甜点热量高,含甜味剂多,人工合成香料,不但会导致孕期发胖严重 , 造成妊娠糖尿病的危害,还会影响腹中宝宝的发育,造成巨大儿的危险 。
爆米花爆米花中含有大量的铅,这种元素对大脑细胞危害相当大,孕妈妈摄入过量的话,不但影响了自身大脑健康,还会导致胎儿大脑发育受到严重损伤,增加智力底下儿的出生几率 。
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