中老年人吃什么预防老年痴呆？哪些食物能保持大脑活力？ _核桃

我们生活中有很多食物，不同的食物有不同的营养价值，我们一般都是从食物中获取身体内所需要的营养，人到了中年之后，身体的抵抗力慢慢的变弱，经常会患有疾病，老人患上老年痴呆的概率比较大，那有什么食物吃了能预防老年痴呆呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、预防老年痴呆的食物
1、核桃
含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸,被机体吸收后能变成脑细胞的组成物质.
2、鱼
多吃鱼对预防老年性痴呆有好处.
3、五味子
含有丰富的有机酸、维生素、类黄酮、植物固醇及有强效复原作用的木酚素,老年人吃什么预防老年痴呆?五味子也是兼具精、气、神三大补益的少数药材之一,能益气强肝、增进细胞排除废物的效率、供应更多氧气、营造和运用能量、提高记忆力及性持久力
4、桂圆肉
对治疗老年性痴呆、心脾气血两虚者有益,同时有助于防治畏寒乏力、面足浮肿.
5.菠菜
菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分.因此,菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一.老年人吃什么预防老年痴呆?菠菜中还含有大量的抗氧化物质,对人体内的一些有害物质有清除作用.因此,常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状.
6.黄花菜
黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分.因此,黄花菜是一种健脑菜.但吃鲜黄花菜时,应先用开水焯一下,然后再用清水泡2个小时,而且,每次不可吃得过多,否则容易中毒.
7.花生
【中老年人吃什么预防老年痴呆？哪些食物能保持大脑活力？】 花生有很强的抗老化功能.常食花生可增强老年人的记忆力、延缓其脑功能的衰竭.
8、荔枝
对治疗痴呆、心脾气血两虚,兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜.
9、松子
老年人吃什么预防老年痴呆?用于防治老年性痴呆,尤其适用肝肾精亏症伴肺燥阴虚者.
2、老年痴呆食疗方
(1)养脑延年饭：粳米、糯米、粟米、山药各50克，花生米、蚕豆、豇豆、绿豆、大枣、葡萄干、胡桃仁、黄精、黑芝麻25克，青红丝、蜂蜜、淀粉各适量。在碗底抹上花生油，把黄精切条，大枣去核，山药去皮切条，连同葡萄干、胡桃仁、花生米、黑芝麻一起装入碗内，摆成花样；将各种米豆加水250毫升，上屉蒸熟，呈米饭状，待凉后加入蜂蜜搅匀，分成若干份，装在花样的上面；凉水中加白糖，烧沸后，加淀粉勾成稀芡，浇在米饭上，撒上青丝即可。每天一次，每次100～150克，每周2次，当饭食用。养心健脾，滋补肝肾，健脑益智。适用于各类老年痴呆病，尤其适用于心脾两虚型及肝肾亏虚型老年痴呆患者。
(2)桂圆莲子粥：桂圆肉25克，莲子肉15克，红枣5克，糯米50克，白糖适量。先将糯米淘净，莲子去皮心，红枣去核，洗净。再将糯米、红枣、莲子、桂圆放入锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬熟。食时加糖，可早餐食用。养心健脾，宁神增智。适用于各类老年痴呆病，对心脾两虚型老年痴呆患者尤为适宜。
(3)八宝延寿糕：茯苓、莲子、芡实、蚕豆、黑芝麻、花生米、胡桃仁各60克，白面、藕粉、白糖、蜂蜜各适量。将以上各味洗净，莲子去皮心，烘干后共碾细末，再加入白面、藕粉、白糖、蜂蜜，蒸熟成糕。一日三餐，随意食用。补养心脾，益肾健脑。适用于各类老年痴呆病，对心脾两虚、肝肾亏虚型老年痴呆患者尤为适宜。
(4)鲜莲子鸡?。杭Ω狻⑾柿痈?50克，玉兰片、水发香菇各15克，熟火腿10克，蛋清1个，清汤、植物油各100克，鸡油、料酒各10克，调料适量。鸡脯肉切?。玫扒搴蜕傩硎矸郯柙龋话严愎健⒂窭计⒒鹜惹谐闪庑涡】?nbsp;，莲子用热水泡后去皮、心；鸡丁用热油滑至七成熟，滗去油，放入香菇、玉兰片、火腿片等配料，加入料酒、精盐、匀芡，淋上鸡油，倒入莲子翻炒两下，加入味精调味。佐餐食用。补益心脾，滋养肝肾，补脑抗衰。适用于各类老年痴呆?。孕钠⒉蛔悖紊隹餍樾屠夏瓿沾粽哂任室?。
(5)胡桃仁山楂茶：胡桃仁150克，山楂50克，白砂糖30克。先将胡桃仁加入适量的水浸泡半小时，洗净，放入研钵或石磨内，加入少许清水，将其研磨成茸浆，装入容器中再加适量的清水稀释调匀待用；山楂用水冲洗干净，拍破，装入锅内，加入适量清水在中火上煎熬三次，每次20分钟，过滤去渣，取汁，用文火浓缩至约1000毫升。再把锅洗净后置于火上，倒入山楂汁，加入白糖搅拌，待溶化后，再缓缓地倒入胡桃仁浆，边倒边搅均匀，烧至微沸即成。当茶饮，每次150～200毫升。每日可服2～3次。益肾精，养肝血，充脑髓。适用于肝肾不足，精血亏损型老年痴呆病患者。
(6)二子延年茶：枸杞子、五味子各6克。将二味捣烂，放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟。当茶频频饮用，一般可冲泡3～5次。每日2剂。补益肝肾，健脑宁神。适用于肝肾不足，精不养神型老年痴呆病患者。
(7)灵芝茶：灵芝10克。将灵芝切成薄片，放入保温杯中，加入沸水冲泡，加盖闷30分钟。当茶频频饮用，一般可冲泡3～5次，再嚼食灵芝草片。每日1剂。益精气，补肝肾，健脑安神。适用于肝肾不足，精气亏损型老年痴呆病患者。
(8)五子健脑茶：沙苑子、菟丝子、枸杞子、五味子、女贞子各200克，熟地黄、山萸肉各100克，神曲50克。①先将熟地黄、山萸肉放入锅中，加水2000毫升浸泡1小时，煮沸后改文火煎煮40分钟，滤出药汁；加水1500毫升，煮沸后改文火煎煮40分钟，滤出药汁；如此再煎1次，滤出药汁，去渣；合并3次药汁，加入神曲粉，搅匀，大火煎取浓膏。②将上述五子焙干，捣成碎末。加入药汁浓膏，搅拌搓揉均匀，捏成团，以触之能散为度，用模具或压块机制成小方块，低温干燥，使含水量降至3%以下，即成。密封贮存。每次取茶块20克，放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即成。频频饮服茶汁。每日1～2剂。养肝益肾，补脑安神。适用于肝肾不足，精血亏损型重症老年痴呆病患者。
(9)人参茶：人参5克。将人参切成薄片，放入保温杯中，加入沸水冲泡，加盖闷30分钟。代茶频饮，一般可冲泡3～5次，嚼食人参片。每日1剂。大补元气，补益心脾，养神益智。适用于心脾两虚，元气亏损型老年痴呆病患者。
(10)桂圆红枣茶：桂圆肉5～10枚，红枣3～5枚，乌龙茶5克。将桂圆肉放入碗中，隔水蒸熟取出。将红枣用刀划破，放入茶杯中，加入桂圆肉、茶叶，用沸水冲泡，加盖闷20分钟即成。频频饮用茶水，一般可冲泡3～5次，桂圆肉、枣肉亦可嚼食。每日1剂。益心脾，补气血，安神定志。适用于心脾两虚，气血不足型老年痴呆病患者。
(11)牛乳红茶：鲜牛乳100克，红茶5克，食盐3克。先把红茶用沸水熬浓汁，再把牛乳煮沸，盛在碗里，和入红茶浓汁，加入少许食盐，和匀即成。当茶频频饮用，每日1剂。益精气，补脾胃，养心神。适用于心脾两虚，精气不足型老年痴呆病患者。
(12)十全大补汤：当归、酒炒白芍、党参、茯苓、熟地、炒白术各10克，炒川芎8克，炙黄芪15克，肉桂4克，炙甘草5克，姜块25克，猪肘1000克，生鸡骨架500克，精盐、葱结、味精各适量。①将当归、白芍、党参、茯苓、肉桂、川芎、熟地、白术、黄芪、炙甘草用清水快速冲净，放入沙罐中加水煎煮两次，取药汁750克，滤净药渣待用。②将猪肘残毛去净，放在火上烤至微焦，放在淘米水中泡30分钟；取出，刮去表皮，洗净，用刀斜切成长3厘米、宽2厘米的菱形块，与鸡骨一起放入大沙锅中，加鲜汤烧开，撇净血沫，加入姜、葱、料酒，用中火煨90分钟，再加入药汁、精盐，改用小火煨至肘肉软烂；取出肘肉，加味精与汤汁，盛入碗中即成。吃肘喝汤，中、晚佐餐。滋肝肾，养心脾，益气血，补精髓，聪脑益智。适用于肝肾不足，心脾两虚，气血双亏型老年痴呆患者。
(13)益精养神灵芝汤：灵芝30克，活母鸡1只。将母鸡放血，去毛，剖洗干净。灵芝洗净，切成薄片，装入鸡腹内。再将鸡放入沙锅内，加入料酒、葱、姜、食盐、胡椒面等调料适量，浸渍1小时后加水适量，武火烧沸后改文火煨炖，直至鸡肉酥烂。饮汤食肉，中、晚佐餐。益精强脑，养神益智。适用于肝肾亏虚，精髓不足型老年痴呆患者。
(14)益寿鸽蛋汤：枸杞子、桂圆肉、制黄精各10克，鸽蛋4个，冰糖50克。将桂圆肉、枸杞子、制黄精洗净切碎，放入锅中煮30分钟；再将鸽蛋打入锅中，加入冰糖，煮熟。佐餐食用，每日1次，连食7日。补益肝肾，健脑。适用于肝肾亏虚，精血不足型老年痴呆病患者。
(15)灵芝银耳羹：灵芝9克，银耳6克，冰糖15克。银耳用温水发泡后置锅内，加水适量，放入洗净的灵芝，小火炖2～3小时至银耳汤稠，捞出灵芝，调入冰糖汁，即可服用。每日1次，连服1～2个月。安神益阴，健脑。适用于肝肾亏虚，精血不足型老年痴呆病患者。

中老年人吃什么预防老年痴呆？哪些食物能保持大脑活力？

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