生活中有很多食物 ， 每一种食物都有不同的营养价值，有的食物吃了能治疗疾病，有的食物吃了能补充身体的营养 ， 有些食物吃了能减肥，那你们知道生活中有哪些食物吃了能起到滋阴壮阳的作用呢？下面，给大家具体介绍一下滋阴壮阳的食物 。
1、滋阴壮阳的食物
1、壮阳食物：海藻类
海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效 ， 也是滋阴平肝的营养食品 。
2、壮阳食物：中药壮阳类
中药滋补壮阳的方子比较多，但多数需要多位药材搭配熬制，操作相对复杂繁琐 。下面推荐一个效果好，易操作的方法供参考 。
原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克 。
做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右 ， 即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味 。
功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感 。
补充说明：为达到更好效果，建议使用特级山色峪灵芝 ， 100克的价格在千元左右 。枸杞一定要饱满的 。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以，例如金骏眉，正山小种等 。
3、壮阳食物：坚果类
维生素E与生育有关，故又称生育酚 。维生素E可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能 。坚果种仁含有丰富的维生素E，有促进性兴奋作用 。另外，坚果种仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、果酸、可食纤维素、维生素C、胡萝卜素及各种微量矿物质等营养成分，有滋养、保健功效 ， 多食有益 。
推荐饮食：核桃荸荠鸭子煲
用料：核桃仁l00克，荸荠15个，鸭子1只，香菇50克、绍酒7克、味精7克 ， 鸡精7克，姜7克，葱7克，盐7克，上汤2000毫升 。
制法：鸭子宰杀后清洗去爪;核桃仁清洗干净;荸荠洗净去皮;香菇洗净，一切两半;姜切片，葱切段 。将鸭、核桃仁、荸荠、香菇一起放入锅内，再放入各种调料，加入上汤，置旺火上烧沸，再用小火堡至鸭肉熟烂即可 。
功效：补肾 ， 益肺，润燥 。可用于肾亏腰疼、腿脚软弱无力、肺虚久咳、气短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路结石、更午期综合征等 。
健康提醒：阴虚火旺、疫热咳嗽及便滚者禁食 。鸭子宰杀前先灌少量白酒，鸭毛容易拔掉 。
2、滋阴壮阳的食谱
1、甲鱼滋肾汤
材料：甲鱼1只（300克以上者），枸杞子10克，熟地黄15克 。
做法：将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净 ， 切成小方块，放入铝锅内；再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成 。可常食用 。
功效：滋阴补肾 。方中鳖肉，能滋阴凉血；枸杞护肝补肾，益精明目；熟地滋阴补血 。头痛属肾阴虚者宜食本方 。
2、丹参红花炖乌鸡
材料：乌骨鸡800克 ， 丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克 ， 大葱6克，盐5克，胡椒粉2克 ， 料酒10克 。
做法：将乌鸡宰杀后，去毛 ， 内脏及爪；丹参润透，切成薄片；川贝母去杂质，切成大颗粒；红花去杂质 ， 洗净；姜拍松，葱切段；将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水；将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟；加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成 。
功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物 。乌骨鸡做菜或者是煲汤 ， 都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补 。
3、淮杞石斛螺头汤
材料：淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉 。
做法：淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用；干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜 ， 放入螺头汆水3~5分钟捞起；猪肉洗净切块，汆水捞起；将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用 。
功效：滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精 。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效，再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤，味道鲜美 ， 补而不燥，对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助 。
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4、海参炖瘦猪肉汤
材料：猪瘦肉250克 ， 水发海参250克 ， 大枣5枚，调料适量 。
做法：可先将海参洗净 ， 切丝 。猪瘦肉洗净，切丝 。大枣去核 ， 洗净 。把全部用料放入炖盅内 ， 加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可 。
功效：补肾益精 ， 滋润肠燥 。海参既能补肾阳，又能滋肾阴，具有阴阳双补、大补元气的功效 。猪瘦肉具有甘平而润的特点，能润肠胃，生津液，丰肌肉 。大枣则是补血健脾的良药 。把这三食物煮成羹汤，在补肾养血、润燥滑肠等方面均有很好的功效 。
5、黑豆红枣塘虱鱼汤
材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜 。
做法：黑豆提前一晚洗净，浸泡备用；洗净宰好的塘虱，沥干水分；若鱼较大，可斩开两段；红枣洗净，去核；黑豆捞起冲净；热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄；将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸 ， 转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用 。
功效：滋阴补肾，乌发养血，补脾利湿 。黑豆能养血补虚，塘虱滋阴补肾，红枣补血健脾，合而为汤可用于调理女士血虚头痛，或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等 。
6、板栗煲鸡汤
材料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒 。
做法：将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内 。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量 。大火烧开后，文火再煲1小时 。出锅时，调入精盐，即可食用 。
功效：鸡肉可益气补血 ， 治脾胃虚弱；生姜可发汗散寒、止呕解毒；枸杞可补肾益精、养肝明目；板栗可益气养胃补肾，对大便稀软有治疗作用 。这道板栗煲鸡汤，对体乏气短、肾虚腰痛 ， 有较好的滋补疗效 。
【滋阴壮阳的食物有哪些？平时吃什么食物能壮阳？】