孕期水肿得厉害?那是你不懂怎么避免 如何预防孕期水肿

怎样预防或者减轻水肿情况1 水肿不代表不喝水 。水是维持人体生命体征和体内循环的重要物质,千万不要为了避免水肿就刻意不喝水 。
2 引起水肿的主要原因是盐分摄取过多,因此日常饮食应以清淡为主 , 减少食盐和含盐的食物的摄入,正常情况下每天食盐的摄入量不应超过6克 。
3 缺乏蛋白质也是引起水肿的原因之一,所以要适当增加蛋白质的摄入,如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等 。
4 新鲜果蔬的摄入 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,可以缓解水肿的情况 。
5 少吃难消化、易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,宜少吃或不吃 , 以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿 。
6 补充维生素B群,维生素B1的缺乏也有可能引起水肿,所以孕妈要及时补充 。富含维生素B的食物包括肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高 。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径 。
另外,有水肿情况的孕妈们不要站立太长时间;休息的时候双脚抬起;准爸爸也可以帮孕妈轻轻按摩脚踝和双脚以促进腿部血液,进而改善水肿情况 。
注意:孕期水肿症状较轻者,不一定需要药物治疗,但是如果发生严重水肿 , 一定要及时到医院就诊 。
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