肾阳虚该吃哪些食物补肾呢？
中医认为，可以通过饮食的方法改变肾脏功能，患者可以进食一些食物达到补肾壮阳的目的 。能补肾壮阳的食物有很多 ， 其中主要包括蔬菜类、肉类、海鲜类等 。
1、蔬菜类：生活中一些常见的蔬菜有补肾壮阳的作用，如木耳、韭菜、大葱、秋葵、山药、枸杞等；
2、肉类：羊肉以及动物肾脏、肝脏等，中医上认为偏温热的食物可以达到补肾壮阳的作用；
3、海鲜类：牡蛎、大虾、海参等，适用于偏阴虚的患者；
4、坚果类：如核桃、松子、杏仁、芝麻等坚果含有丰富的卵磷脂以及不饱和脂肪酸和微量元素，具有补血养元的功效 ， 可以适当益气补肾；
5、其他：一些高蛋白食物也有补肾壮阳的作用 ， 如鸡蛋、牛奶等，因为男性精子主要是由蛋白质组成 ， 补充高蛋白可以达到补肾壮阳的作用 。
以上食物均不可一次性服用过多 ， 以免出现腹痛、腹泻等不适症状 。如果患者想要补肾壮阳 ， 建议以良好的生活习惯为主，早睡早起、戒烟戒酒，平时多锻炼身体，避免压力过大引起焦虑紧张等情况 。
适合患有肾阳虚的人吃的食物之一就是韭菜，韭菜主要的功效是补肾壮阳，可以有效缓解肾阳虚的症状 。再就是可以适当的吃荔枝，荔枝也可以改善肾阳虚的状态，还可以吃驴肉 ， 驴肉补益肝肾的功效非常强 。除此之外，肾阳虚也可以吃核桃或者是栗子等坚果 。肾阳虚指的是肾脏阳气不足，而出现的以虚寒为主要表现的症候，肾阳虚的患者可以多吃一些温热的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、猪肚、韭菜、肉桂、黄鳝等等 。
除此之外还可以选择一些黑色的食物，中医认为五色入五脏，黑色的食物是入肾脏的，具有很好的补肾的功效，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等等 。
患者一定要注意三餐定时定量 ， 少吃生冷寒凉的食物，必要的时候，可以配合一些温肾壮阳的中成药物来温补肾阳 。韭菜
如果有肾阳虚的问题，平时可以多吃些韭菜 。韭菜性温味辛，具有补肾壮阳的功效，常吃韭菜对肾脏健康是有很多好处的，在出现肾阳虚症状的时候，将韭菜和其他的补肾食材搭配食用，可以起到更好的改善作用 。
荔枝是一种鲜嫩多汁的水果，它也可以改善肾阳虚的状态 。适当的吃荔枝能够达到补肾的目的，可以治疗男性遗精和阳痿、早泄等疾?。杂谏鲅粜樗贾碌囊幌盗胁涣贾⒆匆灿懈纳谱饔?。肾阳虚也可以吃驴肉，驴肉具有非常细腻的口感，蛋白质的含量很高，而脂肪的含量却很低 。在中医看来 ， 驴肉能够滋补肝肾，也可以补气益血，对于缓解肾阳虚的病情有很大的帮助，如果是男性肾阳虚，常吃些驴肉能够改善腰膝酸软和勃起无力的症状 。
黑豆也是适合患有肾阳虚的人吃的食物之一 。当中含有大量的蛋白质、矿物质以及多种微量元素，性平味甘，能够平肝养血、补肾壮阳，还可以清热解毒以及补虚黑发，可以在一定程度上缓解肾阳虚的症状 。
核桃是生活当中很常见的一种坚果，它的营养价值非常的高，味甘性温，能够补肾益阳，也可以补肺敛肺，历代的中医都认为核桃是补肾的良药，只要是和肾虚有关的病症，应用核桃治疗都能够得到改善 。
栗子也是一种坚果，它也适合肾阳虚的患者吃 。栗子味甘性温，能够补肾健脾以及活血止血 ， 针对肾阳虚所导致的一系列不良症状都有很好的治疗作用 。
###其它资料参考### 在日常生活中很多人会出现肾阳虚问题 ， 出现这种情况最好能够到医院检查一下，日常生活中还应该做好饮食方面的调节，多吃一些可以温补肾阳的食物，这样才能让身体更加健康 ， 饮食的选择对于每一个人来说都是非常重要的，下面就给大家介绍一下肾阳虚吃什么食物 。
肾阳虚吃什么食物肾阳虚可以吃山药，山药可以达到健脾胃以及益肾气作用，还有一定药用价值，是日常生活中比较常见的食物之一，山药即便吃的有一些多也不会出现上火情况，是一种很好的温补性食物，可以长时间食用 。
肾阳虚患者还可以吃一些羊肉，羊肉能够达到温补气血以及开胃健脾作用，羊肉也是冬季很好的进补食品，能够达到补中益气作用 ， 明目养肝的效果也非常不错 。
吃一些栗子也很好 ， 在中医方面认为板栗是肾之果，它的养胃作用非常不错，能够进入肾经，胃经 ， 脾经，所以有补肾强筋的作用非常明显 ， 当出现腰漆酸软 ， 慢性腹泻等问题都可以适当的是一些栗子进行调节 。
肾阳虚还可以吃核桃仁，核桃仁能够达到补肾助阳作用，可以润肠通便，能够辅助治疗小便不利 ， 肠燥便秘等疾?。还艹鱿值氖茄赐热砘故巧鲂榈戎⒆? ，都可以适当的吃一些核桃仁进行调理 。
肾阳虚的饮食注意什么肾阳虚患者应该注意不要吃寒凉性的食物，容易伤害阳气，也不要吃不容易消化肥腻的食物，像茄子，冬瓜，芹菜，苦瓜，黑木耳，花生，松子等等食物尽量少吃一些，有肾阳虚问题的人还应该注意收涩止泻的食物尽量少吃，这样就会让便秘的问题变得更加严重，像乌梅，芡实 ， 糯米等就应该少吃一些 。
有肾阳虚问题的人还应该注意有人下通便作用的食物也应该要禁止 ， 像萝卜，桃子，龙眼，海虾，海参一样，桃仁等最好不要吃 。
肾阳虚的食谱推荐肾阳虚患者应该吃一些核桃羊肉粥，需要准备一些新鲜羊肉，适量核桃仁，一对养肾，适量大米，一些盐，生姜，大葱，先把羊肉清洗干净以后切细，养肾剖开以后把筋膜去除也切细 ， 大米洗干净以后煮开 ， 加入养肾，羊肉煮到粥熟加适量的盐，生姜 ， 大葱等调味料调味就可以吃了，能够达到补中益气作用 。
肾阳虚患者可以喝益肾雀肉汤，准备适量枸杞子 ， 菟丝子，麻雀，一些黄酒 ， 盐，大葱，生姜，把麻雀的毛去除，内脏去除清洗干净 ， 枸杞子以及菟丝子放到麻雀腹部中，然后放进锅里面加入适量的水，用大火煮开 ， 再改成小火煮30分钟，把要去除加入适量的黄酒，盐，大葱，生姜继续煮一会儿 ， 最后加一些调料，味精就可以吃了，味道是比较不错的 。
肾阳虚可以吃什么水果肾阳虚可以吃葡萄，葡萄捣烂然后再加入适量的温开水饮用，每天需要服用1到2次，连续服用两个礼拜，能够有效的缓解肾阳虚问题 。
肾阳虚还可以吃芒果，需要准备适量芒果核，打烂以后用水煮以后服用，每天服用两次，连续服用两个礼拜也能够解决肾阳虚问题 。
肾阳虚可以吃莲子，准备一些新鲜的莲子，里面的芯不用去除，用水煎煮以后用 ， 连同莲子一起服用完，也可以把莲子放到饭上面蒸熟以后咀嚼服用，每天需要服用两次，连续服用两天，也能够起到非常不错的调理效果 。
肾阳虚还可以吃红枣，红枣能够达到一些壮神作用，经常吃一些红枣能够达到很好的补血效果，对于有肾阳虚问题的人来说是一种非常不错的食疗选择 。
肾阳虚还可以吃荔枝，准备十几颗荔枝 ， 把里面的核取出来 ， 打碎以后用水煎煮以后服用，也能够有效的解决肾阳虚问题 。
上面给大家介绍的就是肾阳虚吃什么食物 ， 看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解 ， 肾阳虚患者在日常生活中会出现各种各样不舒服的症状，只有进行有效的调节才能够让问题得到更有效的解决，正确的饮食方式肯定是最重要的 ， 所以想要解决肾阳虚问题，大家就可以试试上面这些治疗方法，让身体能够更快的恢复健康 。
###其它资料参考### 大家一定听说过肾虚这个词，现在无论是男是女，都存在一定的肾虚情况，但是大家不要以为自己肾虚了，就随便吃点补肾的食物，肾虚就可以得到缓解了 。其实肾虚可以分为两种，一种是肾阳虚 ， 一种是肾阴虚 。这两种虽然都是肾虚，但是却是有一些差别的 。所以大家在补肾之前一定要注意自己的情况 。
肾阳虚吃什么好1、肾阳虚适合吃温热的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等 。
2、阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等 。
3、阳虚更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等 。
4、应该多吃一些富含蛋白质、氨基酸、多糖、矿物质等营养元素的食物，对缓解症状有明显的作用 。
肾阳虚不能吃什么1、肾阳虚的人不能吃寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等 。
2、阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等 。
3、肾阳虚的人忌食具有润下通便作用的食物 ， 如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等 。
肾阳虚的症状1、舌头肥大，会有齿痕
因为体内的水分代谢比较差，会在身体体内各部位沉淀，在舌头表现就是舌头变得肥厚、唾液多因为舌头变得肥大且口腔空间有限，舌头边沿便会受牙齿压榨出现齿痕舌头的颜色偏淡白 ， 或者青偏暗的颜色 。
2、频尿、夜尿多
肾阳虚的人体内缺少肾阳，缺少阳气与热量的蒸腾气化作用 ， 水一进入体内就穿肠而过，直接变成尿液，所以就有夜尿多、频尿、尿液油腻等明显症状 。
3、性格较为安静、容易有抑郁倾向
在阳气缺乏的情况下，肾阳虚的人的活动力和脉象都相对沉细无力，人的性格就比较安静内向、不喜欢说话、睡觉的时候喜欢缩成一团取暖 。整体来说，相较于其他体质的人更容易低沉抑郁 ， 严重者可能罹患忧伤症 。
4、性欲减退、开始掉头发
因肾藏精、精生血、血养发 ， 一旦肾阳虚，就容易引发性欲减退、性功用障碍、腰腿酸痛等现象，肾阳虚也会形成阳虚体质者头发营养缺乏，容易零落、分叉、黄软，以至构成早秃 。
5、肤色暗沉、惨白
肾阳虚通常还会影响脾、胃、肾等脏腑，使得其阳气缺乏，气血亏少使得脸部肌肤萎黄、惨白，同时还有黑眼圈、口唇黯淡的现象加上肾阳虚的人本来就容易惊醒，经常失眠所以面容憔悴，很难会有好气色 。
6、体力不济、动不动就出汗
肾阳虚的人由于心肺功用不好 ， 血液循环有碍，所以脉象沉细无力，大脑也会因缺氧而使得体力不济、容易疲惫，难以集中注意力 。另外 ， 肾阳虚的人也和气虚体质者一样，有自汗的现象 。
7、容易腹泻、大便稀溏
肾阳虚的人的大便多有完谷不化的特征，也就是大便里会有消化不完整的食物，也就是吃什么拉什么 。主要因为脾阳虚，消化吸收才能差，使得大便稀溏 。肾阳虚的人也不能接受吃冰冷食物，容易出现反胃、腹泻、胃痛等症状 。
8、怕冷、手脚会时刻冰冷
怕冷和手脚冰冷是肾阳虚比较明显的特征，由于身体内缺少热量用来暖和身体 ， 所以平常后背、腹部、腰膝、手脚等身体部分总会有一阵冷一阵冷的感觉，到了秋季或冬季常常会因为没办法抵御风寒而感冒 。
肾阳虚是怎么产生的1、动则生阳 ， 缺乏运动 。膀胱失约而尿多而色深，命门火衰而尿短少 。
2、房事过频繁，精室空虚，阴虚导致阳无所养而阳虚 。
3、饮食不节，伤脾 ， 脾虚生血不足，血不生精而肾阳虚 。
###其它资料参考###肾阳虚可以吃山药，山药可以达到健脾胃以及益肾气作用 ， 还有一定药用价值，是日常生活中比较常见的食物之一，山药即便吃的有一些多也不会出现上火情况，是一种很好的温补性食物，可以长时间食用 。
肾阳虚患者还可以吃一些羊肉 ， 羊肉能够达到温补气血以及开胃健脾作用 ， 羊肉也是冬季很好的进补食品，能够达到补中益气作用，明目养肝的效果也非常不错 。
吃一些栗子也很好，在中医方面认为板栗是肾之果 ， 它的养胃作拆桥亏用非常不错，能够进入肾经，胃经，脾经，所以有补肾强筋的作用非常明显，当出现腰漆酸软，慢性腹泻等问题都可以适当的是一些栗子进行调节 。
肾阳虚还可以吃核桃仁，核桃仁能够达到补肾助阳作用，可以润肠通便，能够辅助治疗小便不利 ， 肠燥便秘等疾病，不管出现的是腰痛腿软还是肾虚等症状，都可以适当的吃一些核桃仁进行调理 。
肾阳虚的饮食注意什么
肾阳虚患者应该注意不要吃寒凉性的食物，容易伤害阳气 ， 也不要吃不容易消化肥腻的食物，像茄子，冬瓜，芹菜 ， 苦瓜，黑木耳 ， 花生，松子等等食物尽量少吃一些，有肾阳虚问题的人还应该注意收涩止泻的食物尽量少吃 ， 这样就会让便秘的问题变得更加严重，像乌梅，芡实，糯米等就应该少吃一些 。
有肾阳虚问题的人还应该注意有人下通便作用的食物也应该要禁止 ， 像萝消销卜，桃子，龙眼，海虾，海参一样，桃仁等最好不要吃 。
肾阳虚的食谱推荐
肾阳虚患者应该吃一些核桃羊肉粥，需要准备一些新鲜羊肉 ， 适量核桃仁，一对养肾，适量大米，一些盐，生姜，大葱 ， 先把羊肉清洗干净以后切细 ， 养肾剖开以后把筋膜去除也切细，大米洗干净以后煮开，加入养肾，羊肉煮到粥熟加适量的盐，生姜，大葱等调味料调味就可以吃了 ， 能够达到补中益气作用 。
肾阳虚患者可以喝益肾雀肉汤，准备适量枸杞子，菟丝子，麻雀，一些黄酒，盐 ， 大葱，生姜，把麻雀的毛去除，内脏旅神去除清洗干净，枸杞子以及菟丝子放到麻雀腹部中 ， 然后放进锅里面加入适量的水，用大火煮开，再改成小火煮30分钟，把要去除加入适量的黄酒，盐，大葱 ， 生姜继续煮一会儿，最后加一些调料，味精就可以吃了，味道是比较不错的 。
肾阳虚可以吃什么水果
肾阳虚可以吃葡萄，葡萄捣烂然后再加入适量的温开水饮用，每天需要服用1到2次，连续服用两个礼拜 ， 能够有效的缓解肾阳虚问题 。
肾阳虚还可以吃芒果，需要准备适量芒果核，打烂以后用水煮以后服用，每天服用两次，连续服用两个礼拜也能够解决肾阳虚问题 。
肾阳虚可以吃莲子，准备一些新鲜的莲子，里面的芯不用去除，用水煎煮以后用，连同莲子一起服用完，也可以把莲子放到饭上面蒸熟以后咀嚼服用，每天需要服用两次 ， 连续服用两天 ， 也能够起到非常不错的调理效果 。
肾阳虚还可以吃红枣，红枣能够达到一些壮神作用，经常吃一些红枣能够达到很好的补血效果，对于有肾阳虚问题的人来说是一种非常不错的食疗选择 。
肾阳虚还可以吃荔枝，准备十几颗荔枝，把里面的核取出来，打碎以后用水煎煮以后服用，也能够有效的解决肾阳虚问题 。
上面给大家介绍的就是肾阳虚吃什么食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，肾阳虚患者在日常生活中会出现各种各样不舒服的症状，只有进行有效的调节才能够让问题得到更有效的解决，正确的饮食方式肯定是最重要的，所以想要解决肾阳虚问题，大家就可以试试上面这些治疗方法，让身体能够更快的恢复健康 。
###其它资料参考###问题一：肾阳虚吃什么药效果最好您好 考虑肾阳虚，肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等 。
问题二：男人肾阳虚可以用吃什么食物补常见的肾虚者宜吃下列食物:
芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣 ， 发枯发落及早年白发 ， 大便燥结者，最宜食之 。
粟米
又称谷子、稞子 。能补益肾气 。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气 。”明?李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田 ， 补虚损 。”
豇豆
又称饭豆、长豆 。性平 ， 味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊 ， 或小便频数，妇女白带 ， 食之最宜 。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气 ， 补肾健胃，生精髓 。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精 。”
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用 。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面” 。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜 。
【吃什么食物补肾阳虚】狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外 ， 还能温肾助阳 ， 故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜 。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝 ， 补虚劳 ， 益气功 。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气 。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜 。”下元虚者 ， 即肾阳虚弱、命门火衰是也 。
羊骨
性温 ， 味甘，能补肾强筋骨 。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷 。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下?。谎螂止侵髌⑷?nbsp;， 肾虚不能摄精，白浊 。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之 。”对肾虚劳损 ， 腰膝无力怕冷 ， 筋骨挛痛者，最宜食之 。
猪肾
性平，味咸 。唐?孟诜认为猪肾“主人肾虚” 。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋” 。水脏者实指肾脏而言 。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣 ， 宜常食之 。
淡菜
有补肝肾、益精血的功效 。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精” 。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类 ， 气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热 。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜 。
干贝
又称江珧柱 。性平 ， 味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾 ， 与淡菜同 。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义 。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃 ， 又可补肝肾，益筋骨 。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜 。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨 。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人 ， 作蚱尤良 。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜 。
桑椹
俗称桑果 。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用 。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精 ， 久服黑发明目 。”清?王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履 。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜 。
芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效 。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也” 。《本草从新》亦说它能“补脾固精” 。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾 ， 与山药并用，各为末，日日米饭调服 。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之 。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂 。”明?李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健 。”
胡桃
性温 ， ......>>
问题三：肾阳虚吃什么食物能补枸杞子?。。。?
望采纳 ， 谢谢 。
问题四：女性阳虚吃什么补最好女性阳虚会导致体寒出现以下的症状
一、手脚冰冷
女人体寒会经常在正常的气温下，会感觉到冷，但是身边的人的感受却不是这样的，这时候就应该考虑自己是否是体寒 。
二、月经不规律
一般如果女人身体体寒会出现月经不调的问题，主要是出现月经量少，同时经血也比较不正常，另外还会出现经期提前或是退后的情况 ， 这些都可能是因为女人体寒导致的 。
三、经过手术之后身体恢复比较慢
不管你是做堕胎还是身体的小手术，如果你有体寒的情况 ， 你的身体恢复速度就会比较慢，所以有体寒情况的人一定要及时的改善，这样才是对女性健康负责 。
四、肌肤不好
如果女人有体寒的情况，皮肤会经常表现出斑点或是无光泽状态 ， 如果你会体质养生的知识，就可以更好的调理体寒的情况了 。
中医学认为，“阳虚则外寒” 。也就是说，人体阳气衰微 ， 气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷 。现代研究表明 ， 所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关 。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？
一、加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操 ， 多做手足和腰部的活动，以加强血液循环 。
二、注意饮食
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐 ， 这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱 。吃这些辛辣食物可以驱风散寒 ， 促进血液循环，增加体温 。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热 ， 使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。
含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷 。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0．7℃，产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强 。
三、饮食禁忌
1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等 。
2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效 。
四、手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40度左右的热水 ， 让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右 ， 就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好 。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用 。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适 。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气 ， *** 蓄积 。
*** 手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果 。...>>
问题五：女人肾阳虚吃什么食物能补体质调理需要一个漫长的过程的，需要在生活习惯和饮食上面去下工夫 。
饮食方面：
1．宜吃温热、具有补益肾阳、温脾暖阳的食物：黑米、扁豆、广州中医药大学 研发的肉桂 枸杞配方粉、刀豆、韭菜、胡萝卜、山药、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、核桃、荔枝、桂圆、栗子等
2．忌食生冷的水果 ， 以及冰凉的饮料等 。
3．喝水要小口，温饮 ， 避免大量猛饮，容易出现脾胃发张，促生痰湿体质 。
生活方面：
1. 保证睡眠，静养心神 。不熬夜，保证睡眠时间 。夜间在11点前要进入睡眠，此时是养阳气的最好时间 。
2. 注意保暖 。腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点 。每天晚上可以用温水泡脚，以及搓腰 。
这个真的很管用哦
问题六：肾阳虚的人吃什么好?1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
2、 *** 固肾
足底有许多穴位，如涌泉穴 。“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，*** 涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
3、锻炼强肾
进行适当的体育锻炼，利于健身强肾 。
###其它资料参考###1、山药
山药有益肾气健脾胃的作用 ， 它在生活中是很常见的食材，而且平时的时候多吃山药不会上火，它能够补肾阳，是很好的补肾食物 。
2、羊肉
羊肉很多人都比较喜欢吃，而且怎么吃都不会觉得腻，吃羊肉它也有补肾壮阳的作用，还能够驱除寒气 ， 开胃健脾，所以羊肉是非常重要的食品 。
3、核桃仁
核桃仁性温味甘，它的主要作用是润肠通便，镇咳去痰 ， 补肾助阳的作用，如果平时有肾虚腰痛，小便不利，肠燥便秘的情况，很多时候是因为肾阳虚引起的这个时候就可以吃核桃仁，它能够缓解这一症状 。
4、黑芝麻
黑芝麻里面有很多卵磷脂，蛋白质 ， 维生素等物质，经常吃黑芝麻可以抗衰老，也能够补肝肾 ， 让头发乌黑亮丽，所以肾阳虚的人群也可以多吃一些黑芝麻 。
5、芡实
现实它可以防腹泻，防遗精，对睡眠质量也是有改善作用的，它也有健脾补肾的作用，所以肾阳虚的人群也可以多吃一些芡实，对身体健康也是非常好的 。
6、猪肉
猪肉是非常常见的一种肉制品了 ， 它里面的蛋白质脂肪等含量是很丰富的，猪肉它有补虚强身、滋阴润燥的作用，对于肾阳虚的人本来说平时是可以多吃一些猪肉这类食物 。
7、牛肉
牛肉里面的蛋白质、氨基酸含量是非常丰富的，平时的时候适当的吃牛肉对提高免疫力也是有帮助的，而且牛肉他有滋养脾胃的作用 ， 当然也可以强筋健骨，也有补肾阳的效果 。
