吃什么东西最能补中气 提升中气的锻炼方法？
1 吃什么东西最能补中气食物1、大头菜
大头菜味苦，辛甘，性平，有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功，用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症 。
2、莲藕
莲藕味甘，熟用性微温 ， 有补益脾胃，补中益气 ， 止泻之功，用于脾胃虚弱 ， 食欲不振，呕吐反胃，腹泻 。
3、番茄
番茄又名西红柿，味甘酸，性微寒，有健脾开胃 ， 生津止渴 ， 补中益气之功，用于食欲不振，热?。诳实?。
4、粳米
粳米又名大米，味甘 ， 性平，有健脾和胃，补中益气 ， 壮气力，强肌肉之功，用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢 。
5、韭菜
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤 。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名 ， 叫“起阳草”，用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用，韭菜可以有补气的作用，对于补肾壮阳是不错的选择 。
6、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称 。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用 。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠，化痰理气 。”香菇可以补气血 ， 对于调理肠胃有好处 ， 而且还可以补血强身，可以经常吃这样的食物 。
药物1、人参
它是最名贵的补气食物之一，味甘、微苦，性微温，能大补元气 ， 安神保健 。它有补益强身的作用，可抗衰老，适用于久病体虚、气短虚脱、神经衰弱等症状 。
2、枸杞子
枸杞子性平，味甘，含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效 ， 久服能益寿延年 。
3、黄芪
黄芪性微温，味甘 ， 能补气升阳，益气固表 ， 托毒生肌，利水退肿 ， 适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿等气虚之症 。
4、西洋参
它味甘，微苦 ， 能补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、哮喘、咯血等症状 。西洋参又叫花旗参 ， 主要产于美国和加拿大，药用其根，是贵重的清补保健药材 。
5、白术
它是菊根多年草本植物白术的根茎 ， 是健脾益气的主要药物 。其性温 ， 味甘、苦，能补气健脾，燥湿利水，止汗安胎 。
6、党参
它性平、味甘，能补中益气、生津养血，常用语气虚不足的倦怠乏力，气短心悸、食少便溏、气津两伤的口渴，气血两虚的萎靡 。
2 提升中气的锻炼方法游泳因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢 。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站 ， 可以躺下来的时候，就不要坚持坐着 。让元气尽快恢复过来 。
太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼 。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用 。
缩肛功平卧或直立，全身放松 ， 自然呼吸 。吸气时，做收腹缩肛动作；呼气时放松 ， 反复进行30次左右 。早晚均可进行 。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效 。
3 哪些人需要补中气1、精神不济，胃口不好神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢发冷，大便先硬后软，说话声音提不起来，有些病人肝气偏旺容易发怒 。
2、经常感冒 ， 出汗异常经常感冒，鼻塞，打喷嚏 ， 出汗异常，头晕，气短，同时还有胸闷症状，还伴有记忆力下降、心慌等症状 。
3、腰酸背痛，面色灰腰酸膝软，小便频繁，大便次数很多 ， 溏稀 ， 常起夜 ， 部分人会影响到性功能 。如为女性，则可能出现下腹部阴冷，或月经不调 。从形容上看，脸色易发黑、发暗，耳垂枯 ， 脚后跟疼 。
4、眼睛干涩，皮肤枯燥皮肤干燥，头发容易脱落，部分病人还有两眼干涩的症状，如果心血不足，则可能伴有睡眠不好等症状 。血虚的女性往往脸色不好，皮肤容易长斑 。
4 中气多久能好根据情况而定 。
对于这种情况一般是要看病情的严重程度，如果不是很严重的话喝点中药进行治疗 ， 一般是不会有什么大问题的，建议平时应该注意饮食的健康，不要吃生冷油腻的食物，注意不要熬夜，可以喝一点补中益气的中药进行治疗，慢慢调养会好的 。
1、大枣
大枣性温 ， 味甘，是常食的食物，可以益气补血，历代医家常用之于气虚病人 。《别录》说大枣补中益气，强力 。唐代食医孟诜也曾说过：大枣补不足气，煮食补肠胃 ， 肥中益气第一 。
2、粳米
粳米性平 ， 味甘，具有补中益气的功效 。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气 。而清代王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤 ， 还说：贫人患虚症 ， 以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之 。
3、泥鳅
泥鳅味甘 ， 性平 ， 有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效 。如果食用一定要选新鲜活泥鳅煮食效果才会更佳 。
4、兔肉
兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用 。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用 。
5、韭菜
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘 ， 能补中气、益肝散淤 。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草” 。用于补气壮阳时 ， 韭菜应连根一并煎汤服用 。
参考资料来源：人民网--3招看出你是否气虚 3种食物补气益气
参考资料来源：人民网--3种食物5类元素是护身法宝
参考资料来源：人民网--蘑菇可以化痰理气 揭秘十大补气食物
###其它资料参考###身体中气不足一般是站在中医的角度去判断的，中气不足的时候身体容易出现无精打采、食欲不振等情况的 。对于中气不足的身体情况，朋友们可以通过饮食来进行调理的，比如大头菜、莲藕、番茄、韭菜等等，通过饮食去调理身体的不适，会有稳定的效果 。
补中益气的食物有哪些
1、补中益气的食物有哪些之大头菜
味苦辛甘,性平 。有温暖脾胃,顺气开胃,解毒利湿之功 。用于食积不化,寒凉饮冷所致的腹痛,湿热黄疸,小便不利等症 。
2、补中益气的食物有哪些之莲藕
味甘,熟用性微温 。有补益脾胃,补中益气,止泻之功 。用于脾胃虚弱,食欲不振,呕吐反胃,腹泻 。
3、补中益气的食物有哪些之番茄
番茄又名西红柿 。味甘酸,性微寒 。有健脾开胃,生津止渴,补中益气之功 。用于食欲不振,热病,口渴等 。补中益气的食物有哪些
4、补中益气的食物有哪些之粳米
又名大米 。味甘,性平,有健脾和胃,补中益气,壮气力,强肌肉之功 。用于脾虚烦闷,泄泻,消瘦,下痢 。
5、补中益气的食物有哪些之韭菜
生韭菜味辛,能行血熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤 。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草” 。用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用 。韭菜可以有补气的作用,对于补肾壮阳是不错的选择 。
6、补中益气的食物有哪些之香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称 。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用 。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气 。”香菇可以补气血,对于调理肠胃有好处,而且还可以补血强身,可以经常吃这样的食物 。
补中益气吃什么中药
1、人参
它是最名贵的补气食物之一,味甘、微苦,性微温,能大补元气,安神保健 。它有补益强身的作用,可抗衰老,适用于久病体虚、气短虚脱、神经衰弱等症状 。
2、枸杞子
枸杞子性平,味甘,含有丰富的维生素和胡萝卜素,具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效,久服能益寿延年 。
3、黄芪
黄芪性微温,味甘,能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿等气虚之症 。补中益气的食物有哪些
4、西洋参
它味甘,微苦,能补气养阴,清火生津,适用于肺虚劳嗽、久嗽、哮喘、咯血等症状 。西洋参又叫花旗参,主要产于美国和加拿大,药用其根,是贵重的清补保健药材 。
5、白术
它是菊根多年草本植物白术的根茎,是健脾益气的主要药物 。其性温,味甘、苦,能补气健脾,燥湿利水,止汗安胎 。
6、党参
它性平、味甘,能补中益气、生津养血,常用语气虚不足的倦怠乏力,气短心悸、食少便溏、气津两伤的口渴,气血两虚的萎靡 。
###其它资料参考###问题一：中气不足怎么办中气不足可以用中成药：补中益气丸解决，对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养 。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等 。这些食物有很好的健脾益气的作用 ， 但食用的量不可过多 ， 要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好 。1、金沙玉米粥 玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时) ， 加水适量 ， 用大火煮沸后，再用小火煮至软熟 ， 加入糖再煮5分钟即可 。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以 ， 此粥对气虚体弱者强身健体有好处 。2、山药桂圆粥 山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量 。把山药去皮切成薄片 。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成 。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉 。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处 。3、茯苓粥 粳米100克，茯苓末30克，煮粥 。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能 。4、人参大枣粥 人参6克 ， 大枣5枚，大米60克加水熬成粥 。在制作时 ， 大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮 。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳 。。。忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒 。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；
问题二：人中气不足怎么办你好你的症状吃[健脾丸]治疗就好了.祝早日康复.
中气，脾胃气也，后天之本 。中气不足，说话无力，人体无源头活水 ， 则坐吃山空 。
保中气之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食 。
有以大肉大鱼为养身之用者，此不知“生处便是杀处” 。消化大肉大鱼，需要人体付出相当的努力 。而且，小肠不清，吸收能力受损 ， 真元不旺
记住一语：肉食多积尸毒 。
少食，为养生长命之宝 。此亦为现代科学实验证明 ， 不多说 。
还有一句，就是饮水应多热烫为上 。晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养 。
胃气不佳者，多饮姜汤 。
胃肠最怕冷气 。夏天天热 ， 一杯冷啤酒入肚，百病因此而起 。（冬天内热外冷，腔子里火多点，偶尔用冷反而不要紧 。）
多 *** 双膝，可以大补五脏；多 *** 足三里 。
中医认为，身体太虚弱，尤其是中气不足，脾肾亏虚 ， 才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病 。当一个人站立的时候，所有的器官都会受地心引力影响而向下垂 。如果这个人的内脏肌肉开始松弛，承托力不够的话，像胃部、子宫等肌肉厚的器官 ， 就会有下坠倾向 。这种情形 ， 中医谓之“中气不足” 。
“中气不足”的症状主要有：①胃下垂 。胃经常鼓胀不适，吃了东西后更甚 。原因是胃部蠕动能力下降，消化不良，加上食物的重量 ， 令原已松弛的胃部更觉重坠 。②子宫下垂 。肌肉和韧带无力，导致子宫下坠 ， 造成小腹等不舒服 。③呼吸不畅 。肺部本身不会运动，呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，然后才能顺利吸气、呼气 。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力，胸口部位有重物压住一般 。④腰酸背痛是肾气虚所致 。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨” ， 就是这个意思 。此病以中医治疗为好 。
中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢 。能休息就休息 ， 可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着 。让兀气尽快恢复过来 。忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量 。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气 。
气虚，指的是中气不足 ， 力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力 ， 所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀 。因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物 。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用 ， 但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃 。
身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水果 ， 如荔枝、桂圆、杏等，对身体来说这些温热的水果是补寒佳品，但不宜多吃 。至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，因为椰子汁易导致腹泻 。
【 宜 】?
(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制 。?
(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙 。?
(3)宜多食血肉之品及增加食欲、促进消化的食品 ， 如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪
脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物 。?
【 忌 】?
(1)忌烟、酒 。?
(2)忌辛辣 *** 食物 。?
(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物 ， 易伤脾胃 。?
豌豆：中医认为，豌豆性味甘平 ， 有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品 。此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃 。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用 。
豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两......>>
问题三：妇女中气不足，怎么办气虚主要表现为脸色苍白、四肢无力、盗汗、呼吸急促等等，主要表现为肝脏功能低下，也就是相比平常人来说，气血的人五脏六腑的功能都是比较弱 。中医上认为，气血是由于体内“气”出现了亏损，导致各种气化功能出现了减弱，所以身体中的某些机能就出现了退化现象 。
女人气虚吃什么好
女人气虚吃什么好 ， 最好是选择一些补气虚食品进行进补、调养，常见的有肉类食品、豆类食品、蘑菇等等 。同时还应该在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等 。
1、栗子
栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显 。
2、红薯
红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效 。
3、红枣
红枣是一种补血圣品 ， 同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好 。
4、山药
山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用 。
5、香菇
女性气虚吃什么，香菇是千万不能够落下的一种食材 。香菇能够调理肠胃、补充营养，特别是对哪些身体消瘦、排泄有异的患者 。但是需要特别注意的是，香菇不能够多吃，否则容易一起肠胃胀气 。
6、土豆
土豆对于哪些脾胃弱、身体虚的患者效果非常的明显，并且还能够增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否则容易中毒 。
7、羊肚
羊肚性温和，对于调理脾胃虚寒，加强身体素质有着很好的作用 。
8、牛肚
牛肚是温补之物，对于治疗气虚、拉肚子效果很好，还能够有助于身体消化 。
9、猪肚
猪肚能够治疗由于气虚引起的身体虚弱并且还能够治疗消化方面的疾?。?例如消化性溃疡等等 。
10、鸡肉
鸡肉对于补精、脾胃虚弱者、祛乏等等效果很好 ， 但是不能够和痘症等等一起食用 。
11、泥鳅
泥鳅对于那些气虚、腹泻的患者治疗效果好，特别是中期不足的人群 。
12、桂鱼
桂鱼性平，能够有助于补气、补血，特别适合哪些食欲不振的人群食用 。
13、兔肉
兔肉性凉，对于治疗哪些体热、脾虚的患者效果很好，但是哪些身体虚寒、拉肚子的人最好别吃 。
14、墨鱼
墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用，女人气虚吃什么好，墨鱼就是一个很好的选择，产后女性也可以多吃 。
15、扁豆
扁豆适合患有中暑、食欲不振、腹泻等等的患者服用 。
16、豇豆
豇豆具有补肾、保健脾胃的作用 ， 便秘的患者禁吃 。
17、鲢鱼
鲢鱼非常适合女性服用，不仅能够补气温中，同时还能够滋润肌肤 。
18、青鱼
青鱼具有补气、养胃、利尿等等的作用，同时还能够起到抗癌的作用 。
19、蜂蜜
蜂蜜是一个很好的选择 。蜂蜜不仅具有止咳、通便的作用，对于治疗哪些由于脾胃虚弱造成的胃痛效果也是非常好的 。
20、粳米
粳米具有补气、保健脾胃的作用 ， 适合哪些中气不足的患者服用 。
21、籼米
籼米性温和 ， 对于保养五脏六腑效果明显，哪些内脏湿气重的患者可以多吃 。
22、糯米
糯米可以有效的补中益气，现代医学也可以用在治疗慢性胃炎等等的疾病上 。
女人气虚吃什么好 ， 以上的22中食材都是非常好的选择 。不仅能够做好补气的工作，还能够有效的调养、保健我们的五脏六腑 ， 效果非常的明显 。
女人补气食谱
1、鲫鱼汤
材料：鲫鱼、黄豆、黑豆、青豆
做法：将准备好的三种豆子放入清水中浸泡六个小时，然后放入搅拌机中磨成豆浆，祛除渣滓备用将鲫鱼处理干净之后放入开水中焯一......>>
问题四：中气不足怎么办可以服用中成药补中益气丸 。
补中益气丸的功效与作用
：补中益气丸主治由于劳伤、饮食不节等原因而导致的脾胃虚弱、中气下陷 。那么，什么是中气下陷呢？这是一个中医术语，中气是指中焦脾胃之气，中气有保持人体内脏固定位置的作用，支持着人体的正常功能，如果由于各种原因导致脾胃气虚，那么中气就会向下走 。此时，病人除感觉到全身无力，说话提不上来气，不爱说话 ， 脸色苍白，头晕，腹泻等症状外 ， 还会出现脱肛、胃下垂，女性子宫下垂等内脏下垂病症 ， 这些都属于中医的中气下陷证，对于这些病症，都可以用补中益气丸来治疗 。
除了上述的病症外，补中益气丸还广泛用于治疗营养不良、贫血、慢性胃炎、低血压、慢性结肠炎、慢性痢疾、慢性胆囊炎等多种病症中属中医气虚证者 。
注意：感冒时不宜服用补中益气丸；有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用；儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下服用 。
问题五：说话声音小中气不足怎么办中气，脾胃气也，后天之本 。中气不足，说话无力，人体无源头活水，则坐吃山空 。
保中气之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食 。
有以大肉大鱼为养身之用者，此不知“生处便是杀处” 。消化大肉大鱼 ， 需要人体付出相当的努力 。而且，小肠不清，吸收能力受损，真元不旺
记住一语：肉食多积尸毒 。
少食，为养生长命之宝 。此亦为现代科学实验证明，不多说 。
还有一句，就是饮水应多热烫为上 。晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养 。
胃气不佳者，多饮姜汤 。
胃肠最怕冷气 。夏天天热，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起 。（冬天内热外冷，腔子里火多点 ， 偶尔用冷反而不要紧 。）
多 *** 双膝，可以大补五脏；多 *** 足三里 。
中医认为 ， 身体太虚弱 ， 尤其是中气不足，脾肾亏虚，才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病 。当一个人站立的时候，所有的器官都会受地心引力影响而向下垂 。如果这个人的内脏肌肉开始松弛，承托力不够的话 ， 像胃部、子宫等肌肉厚的器官，就会有下坠倾向 。这种情形，中医谓之“中气不足” 。
“中气不足”的症状主要有：①胃下垂 。胃经常鼓胀不适，吃了东西后更甚 。原因是胃部蠕动能力下降，消化不良，加上食物的重量 ， 令原已松弛的胃部更觉重坠 。②子宫下垂 。肌肉和韧带无力，导致子宫下坠，造成小腹等不舒服 。③呼吸不畅 。肺部本身不会运动，呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，然后才能顺利吸气、呼气 。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力，胸口部位有重物压住一般 。④腰酸背痛是肾气虚所致 。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”，就是这个意思 。此病以中医治疗为好 。
中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢 。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着 。让兀气尽快恢复过来 。忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量 。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了 ， 破气 。
气虚，指的是中气不足，力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良 ， 而导致腹胀 。因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物 。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃 。
身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少 ， 四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等，对身体来说这些温热的水果是补寒佳品，但不宜多吃 。至于容易拉肚子的人 ， 应把椰子汁拒之口外，因为椰子汁易导致腹泻 。
【 宜 】?
(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖 ， 脂肪也不必过份限制 。?
(2)宜食易消化、吸收的食物 ， 食物加工宜精细，不要过粗糙 。?
(3)宜多食血肉之品及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪
脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物 。?
【 忌 】?
(1)忌烟、酒 。?
(2)忌辛辣 *** 食物 。?
(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃 。?
豌豆：中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品 。此外 ， 豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃 。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用 。
豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种 。长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用......>>
问题六：人中气不足怎么办你好你的症状吃[健脾丸]治疗就好了.祝早日康复.
中气 ， 脾胃气也，后天之本 。中气不足，说话无力，人体无源头活水 ， 则坐吃山空 。
保中气之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食 。
有以大肉大鱼为养身之用者 ， 此不知“生处便是杀处” 。消化大肉大鱼 ， 需要人体付出相当的努力 。而且，小肠不清，吸收能力受损，真元不旺
记住一语：肉食多积尸毒 。
少食，为养生长命之宝 。此亦为现代科学实验证明，不多说 。
还有一句，就是饮水应多热烫为上 。晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养 。
胃气不佳者 ， 多饮姜汤 。
胃肠最怕冷气 。夏天天热，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起 。（冬天内热外冷，腔子里火多点，偶尔用冷反而不要紧 。）
多 *** 双膝，可以大补五脏；多 *** 足三里 。
中医认为，身体太虚弱，尤其是中气不足，脾肾亏虚，才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病 。当一个人站立的时候 ， 所有的器官都会受地心引力影响而向下垂 。如果这个人的内脏肌肉开始松弛，承托力不够的话，像胃部、子宫等肌肉厚的器官，就会有下坠倾向 。这种情形，中医谓之“中气不足” 。
“中气不足”的症状主要有：①胃下垂 。胃经常鼓胀不适 ， 吃了东西后更甚 。原因是胃部蠕动能力下降 ， 消化不良 ， 加上食物的重量，令原已松弛的胃部更觉重坠 。②子宫下垂 。肌肉和韧带无力，导致子宫下坠 ， 造成小腹等不舒服 。③呼吸不畅 。肺部本身不会运动，呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，然后才能顺利吸气、呼气 。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力，胸口部位有重物压住一般 。④腰酸背痛是肾气虚所致 。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”，就是这个意思 。此病以中医治疗为好 。
中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部 ， 加强血液循环，促进新陈代谢 。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候 ， 就不要坚持坐着 。让兀气尽快恢复过来 。忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量 。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气 。
气虚，指的是中气不足 ， 力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀 。因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物 。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃 。
身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚 ， 基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等，对身体来说这些温热的水果是补寒佳品 ， 但不宜多吃 。至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，因为椰子汁易导致腹泻 。
【 宜 】?
(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制 。?
(2)宜食易消化、吸收的食物 ， 食物加工宜精细，不要过粗糙 。?
(3)宜多食血肉之品及增加食欲、促进消化的食品 ， 如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪
脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物 。?
【 忌 】?
(1)忌烟、酒 。?
(2)忌辛辣 *** 食物 。?
(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物 ， 易伤脾胃 。?
豌豆：中医认为 ， 豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品 。此外 ， 豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃 。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用 。
豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两......>>
问题七：气短 ， 说话中气不足，怎么调理你已经懂了！
问题八：说话声音小中气不足怎么办中气，脾胃气也，后天之本 。中气不足，说话无力，人体无源头活水，则坐吃山空 。
保中气之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食 。
有以大肉大鱼为养身之用者，此不知“生处便是杀处” 。消化大肉大鱼，需要人体付出相当的努力 。而且，小肠不清，吸收能力受损，真元不旺
记住一语：肉食多积尸毒 。
少食，为养生长命之宝 。此亦为现代科学实验证明，不多说 。
还有一句，就是饮水应多热烫为上 。晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养 。
胃气不佳者，多饮姜汤 。
胃肠最怕冷气 。夏天天热，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起 。（冬天内热外冷 ， 腔子里火多点，偶尔用冷反而不要紧 。）
多 *** 双膝，可以大补五脏；多 *** 足三里 。
中医认为 ， 身体太虚弱，尤其是中气不足，脾肾亏虚 ， 才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病 。当一个人站立的时候，所有的器官都会受地心引力影响而向下垂 。如果这个人的内脏肌肉开始松弛，承托力不够的话 ， 像胃部、子宫等肌肉厚的器官，就会有下坠倾向 。这种情形，中医谓之“中气不足” 。
“中气不足”的症状主要有：①胃下垂 。胃经常鼓胀不适，吃了东西后更甚 。原因是胃部蠕动能力下降，消化不良 ， 加上食物的重量，令原已松弛的胃部更觉重坠 。②子宫下垂 。肌肉和韧带无力，导致子宫下坠 ， 造成小腹等不舒服 。③呼吸不畅 。肺部本身不会运动，呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，然后才能顺利吸气、呼气 。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力，胸口部位有重物压住一般 。④腰酸背痛是肾气虚所致 。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨” ， 就是这个意思 。此病以中医治疗为好 。
中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉 ， 锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢 。能休息就休息 ， 可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着 。让兀气尽快恢复过来 。忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量 。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜 ， 以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气 。
气虚 ， 指的是中气不足，力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀 。因此肠胃功能不好的孩子 ， 不宜吃生冷食物 。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱 ， 因此，有胃病、胃寒的人最好少吃 。
身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚 ， 基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的 ， 所以宜吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等，对身体来说这些温热的水果是补寒佳品，但不宜多吃 。至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，因为椰子汁易导致腹泻 。
【 宜 】?
(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制 。?
(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙 。?
(3)宜多食血肉之品及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪
脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物 。?
【 忌 】?
(1)忌烟、酒 。?
(2)忌辛辣 *** 食物 。?
(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物 ， 易伤脾胃 。?
豌豆：中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品 。此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃 。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用 。
豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种 。长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用......>>
【补中气吃什么好】问题九：中气不足怎么补，最好是食补可以吃阿胶糕，可以当做零食
问题十：气虚，中气不足怎样调理饮食饮食的话,可以山药炖点什么 或者大枣 都是补中气的良药 特别是山药 既能健脾 又能燥湿
###其它资料参考###要看是哪种类型的虚咯
肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇劳更甚 ,常反复发作 。如偏肾阳虚者 ,则伴有面色发白 ,手足不湿 ,舌质淡 ,脉沉细 肾阴偏虚者 ,则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红 ,脉细数 。肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果 。
一、杜仲腰花 :取杜仲、川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量 。制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖、盐、酒 另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中 。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用 。每日 1次 。
二、茴香炖煮肾 :取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱、姜、盐、酒各适量 。制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香、盐装入猪腰剖口内 。用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱、姜、酒、清水适量 ,用文火炖熟后食用 。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛 。
三、杞地山药粥 :取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克 。制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食 。每日 1次 。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛 。
###其它资料参考###中医认为，身体太虚弱 ， 尤其是中气不足，脾肾亏虚，才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病 。当一个人站立的时候，所有的器官都会受地心引力影响而向下垂 。如果这个人的内脏肌肉开始松弛，承托力不够的话，像胃部、子宫等肌肉厚的器官，就会有下坠倾向 。这种情形，中医谓之“中气不足” 。
首选中成药是"补中益气丸".连吃一两个月,试试,你会有"提肛"的感觉,这时就可以停药了!
"补中益气丸"
可引起血压升高,要注意监测.
肾虚的人不要服用"补中益气丸",如有必要可同时服"金匮肾气丸"保肾!
以上两种药,都可引起血压升高,不可长期服,终病即止,切记!
注意:千万不要只听一个中医大夫的诊断,要多看几个中医,兼听则明.
另外,你可能不是什么中气不足,而是缺乏锻炼,身体赢弱,气虚体弱.浑身的肌肉血管没有充分的发育开,这只能通过刻苦的锻炼解决,吃药是不行的.
经常感冒,是卫气不足,"血为气之母,气为血之先",补气先补血,气血充盈,人才不容易得病,
肾生精,脾生血,肾是先天之本,父母所受,无法更改,脾胃后天之本,全赖自己保养,脾虚生百病,肾和脾都直接影响人的寿命!脾肾心脑肝,都是大病.不能忽视!
容易感冒,怕冷,我看你是肺气阳虚,你的白血球一定很低,血液指标差,抵抗力差,可以吃点升白血球的药,如有出虚汗的现象可吃"玉屏风散",既补肺气又升白血球.或者吃一些"人参养荣丸",温补气血,更好一些.或者这两种药同时吃15天至30天,
27岁,阳气开始衰退,你衰退的快了些,原因是你原来阳气就不足,你要注意保持住阳气和经常补充阳气,阳气是动能,阴血是物质,它们必须互生互长.同时补充,阴平阳秘,
百病不生.
身体的好坏不能看外表,内脏好不好是关键.
中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢 。能休息就休息 ， 可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着 。让兀气尽快恢复过来 。忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量 。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃 ， 以免吃了破气 。
###其它资料参考###1、夏季补气吃牛肉
牛肉是性味甘平的,具有补脾胃强筋骨益气力的作用,夏天吃些牛肉可以补气 。《日华子本草》曾记载:“水牛肉,冷黄牛肉,温 。”在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块,或者切成肉丝，建议一周一两次为宜 。
2、夏季补气吃红薯
由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,是补中气、益健康的佳品 。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说,以薯类作为精白米面的替换品,平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食,不仅可以有效地控制体重的增加,还能保持各类营养的补充 。
3、夏季补气吃黄鳝
小暑后的黄鳝圆肥丰满,不仅肉嫩鲜美,而且营养丰富,滋补作用最强 。加上暑天中湿气较重,对寒性、虚性、湿性的人尤为不利 。此时吃补气的黄鳝,与传统医学“春夏养阳”的养生思想是一致的,可以达到改善不良体质、“冬病夏治”的效果 。
4、夏季补气吃党参
能补中益气、生津养血,常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴气血两虚的面色萎黄、头晕等症,以及病后体虚、营养不良 。
党参、黄芪伍用,出自《脾胃论》补中益气汤 。用于治疗脾胃气虚所引起的身热有汗、口干口渴、喜用热饮、头痛恶寒、少气懒言、饮食无味、四肢乏力、舌嫩色淡、脉虚大,或中气不足、清阳下陷所引起的脱肛、子宫脱垂、久痢、久疟等症 。
5、夏季补气吃小米
小米可以健脾和胃,特别适合脾胃虚弱的人食用 。根据研究,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,就是“粥油”,可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡 。
###其它资料参考###附子理中丸 。很少有人知道，这是先后天并补的良方 ， 而且很便宜 。
补中气最重要的是调后天脾胃，理中丸本就是此中良方 。加附子补肾中真阳 。所以是先后天并补的好方子 。
不过，药不能当饭吃 。要注意不能长期不短的服用，不过这药可以长期断断续续的服用 。浓缩丸早上，中午各服10－20丸，自己斟酌 。
要注意，因为这药可以补真阳 。一些有隐疾或旧病的人，会有排病反应 。例如无故咳嗽，身上其豆子等等 。最好在指导下服用 。毕竟人参也能吃死人 。
###其它资料参考###食疗方
①用北芪15克、党参15克、淮山12克、芡实12克、瘦猪肉50克，加适量调味品，煲汤饮用 。
②用西洋参9克、玉竹6克、瘦猪肉15克，隔水炖服 。每周次 。
③用西洋参2克，切薄片含服，连续含服6天 。
注：火候按习惯分为文、武二种 ， 武火即通常说的猛火 ， 火势较大文火即一般的火候，火势较缓 。
宜
(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制 。
(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙 。
(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪
脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物 。?
忌
(1)忌烟、酒 。
(2)忌辛辣刺激食物 。
(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃 。
食补
豌豆：中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效 ， 是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品 。此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A ， 有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃 。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用 。
豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种 。长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用；饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅 。中医认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用 。
芸豆：芸豆又叫菜豆，味甘平、性温 ， 有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效 。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素，还有高钾、高镁、低钠的特点，特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用 。吃时注意必须煮熟、煮透，否则会引起中毒 。
黑豆：中医认为，黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用 。肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂，加入各种调味品食用 。此外 ， 黑豆还有“乌发娘子”的美称，用它制成的豆浆、豆腐等，是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品 。
###其它资料参考###补气运动：拍手
拍手的最佳时间是在起床之后，经过一夜的睡眠，身体内的各个器官处于休息状态 ， 对其功能的发挥呈最低峰值，而摄入的食物经过夜晚的消化，还会残留一些气在体内无法排出，这个时候就需要拍打手上的穴位来唤醒睡眠中的脏器 ， 以代谢掉体内的废气，重新进行正常循环 。
补气运动：游泳、羽毛球、网球等
游泳可以说是对全身都非常有用的一种运动 ， 不仅可以锻炼身体，还可以塑形美体 。运动是一个非常好的促进血液循环的方式，尤其是那些需要调动全身各部位的运动，增强血液循环可以起到补气的作用 。
补气运动：拍背或脊椎骨
背部和脊椎骨是*中穴位相当多的部位 ， 尤其是脊椎骨，每个骨节上都有穴位，是人们常说的督脉所在，刺激这个经脉是可以起到温经行气的作用的 。
而后背还有膀胱经，轻拍这些经脉可以更为有效地补气 。
补气运动：拍腹部
腹部也是*经脉集中的地方，如果经脉不畅 ， 那么体内就容易出现不顺，所以坚持轻拍腹部，不仅有助于经脉畅通，还能帮助消化，补中气 。
以上几个运动或者动作都是比较容易做到的，只要坚持就能起效 。
除了运动，日常生活中也可以多吃一些补气补血的食物，比如山药、红枣、香菇这些 ， 都是常见的补气食物，中药也有许多可以帮助补气的药材，比如人参、西洋参、党参、黄芪、当归等 。
最后再介绍一款补气的食谱，有条件的朋友可以尝试做来食用 。
圆肉姜枣瘦肉煲
准备材料：圆肉、瘦肉、姜、红枣 。
制作方法：
将材料洗净 ， 瘦肉切块，一起放入锅中，加入清水，大火煮开，小火慢炖约2小时即可 。
此可以益气安神，还有补血的功效 。食谱中的红枣也是日常生活中比较常见的可以补气血的食材，有需要补气血的朋友可以吃几颗枣 。
