吃什么可以缓解腹胀？
吃顺气食物可以缓解腹胀 。
顺气食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气 ， 但要熟着吃，比如炖汤 。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益 。
另外，喝茴香茶对促进消化道健康很有益，它所含有的一种化合物能舒缓胃肠道痉挛 ， 使气体顺利排出 ， 缓解腹胀 。
扩展资料：
除了吃东西外，缓解腹胀的小方法有：
1、杜绝狼吞虎咽：这种习惯会将气体带入肠道 ， 因而产生腹胀 。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物 。
2、用餐前休息片刻：用餐前，先消除疲劳 ， 用餐时会大大缓解胃胀气 。
3、克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧 。
4、高纤维食物别过量：过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体 。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品 。吃这些食物要注意搭配，不能过量 。
参考资料来源：人民网-腹胀是怎么引起的缓解腹胀的十个小方法
参考资料来源：人民网-缓解腹胀、助眠??喝对茶治这些小病小痛
消胀气的食物：
1、白萝卜
助分泌胃液在它的根部有淀粉酶消化酵素 ， 和一种对胃有助益的物质（烯丙基硫化物），两者可有效调整肠胃，并促进胃液分泌 。
2、高丽菜
修复黏膜含有一种称为伪维生素的物质，能促进合成修复肠胃黏膜的蛋白质 。
3、蜂蜜
润肠消气原本就可以润肠通便，所以喝蜂蜜水确实有一些消胀气的效果，建议可以在每天睡前取10~20毫升，配温开水调服，不仅能够健胃整肠，也能镇静、安神，但是因为婴幼儿胃肠功能还未发展成熟，所以1岁内的幼儿最好不要喝 。
4、薄荷、柑橘类的茶
除了吃些有助消化、解胀气除了天然食物外，也可以喝一些能助消化的茶类，如薄荷、柑橘类就是不错选择 。
导致胀气的食物
1、吃盐太多也胀气 。一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气 。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量 。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。
2、乳糖不耐易胀气 。如果喝牛奶一小时内 ， 感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状 。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片 。
3、纤维素不宜突然吃太多 。富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受 。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼 。
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子胀气的原因
1、吃的东西不对 。
甜点是很多人的最爱，尤其是女性和孩子，它既能补充能量又好吃，但要注意，这些含果糖或者是山梨醇的点心是产气的高手，吃了还坐着不动最容易产生胀气 。坐着要少喝碳酸饮料 ， 这也是胀气的重要原因之一，长时间坐着使饮料里的气体容易囤积在胃肠道 。
蛋白质含量高的豆制品也是胃肠道气体的主要“生产商”，容易腹胀而且活动量比较少的人尽量少吃豆制品 。
2、吃的方法不对 。
工作很忙，吃饭时间总是不够 ， 一边吃饭一边工作 ， 或者餐桌边谈公事，为了赶时间而狼吞虎咽的结局就是经常腹胀 。因为在吃东西时因讲话或吃得太快会在吃饭的同时吸入大量空气而引起腹胀 。吃得太饱、饭后坐着不动也是女性腹胀的重要原因 。
参考资料来源：人民网-肚子胀气怎么改善？试试4食物润肠通便消胀气
参考资料来源：人民网-5种食物易致肚胀气 肚子胀应该吃什么
###其它资料参考### 腹部出现胀气的情况是比较常见的，出现胀气跟自己不良的饮食习惯有很大的关系 ， 吃了一些不容易消化的食物，也会容易出现胀气，所以应该要选择好一定的方法来进行调理改善，在日常生活中，很多食物都是具有消胀作用的 ， 下面将为大家介绍 。
凤梨
凤梨是比较美观的一种水果，不仅样子好看，味道也相当不错，吃凤梨可以利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气 。
杨桃
在大吃大喝后，经常会出现消化不良，胀气的情况 ， 对这种情况的出现，选择吃一些杨桃来改善是很有效果的，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃 。杨桃有维生素C促进食物消化 ， 并能防止致癌物亚硝酸合成 。
萝卜
萝卜的种类有很多，特别是白萝卜是非常值得食用的，白萝卜是理想的疏肝理气食物 。萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，出现胀气时吃点萝卜来消胀非常有效 。
猕猴桃
猕猴桃中的营养含量很丰富，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物 。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态，想要消胀吃猕猴桃非常合适 。
苏打
苏打也是一种消胀的理想食材 。在出现胀气时可以选用把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用 ， 能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气 。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体 。
如果出现了胀气的情况 ， 能够选择吃以上介绍的这些食物来进行消胀的话，效果是显而易见的，这些食物可以促进肠道的蠕动，能够帮助消化 ， 改善自己的肠胃消化功能 。希望通过的讲解，能为那些出现胀气的人群提供一些饮食方面的参考 。
###其它资料参考###在生活中，我们每个人都会出现胃胀的情况吧，这样的情况是我们每个人都难免会遇到的情况了，这对于我们的影响也是比较大的了 ， 不仅感觉很难受了，而且会对我们身体健康造成影响，需要及时消胀，那么我们应该怎么做呢，一起看看消胀的食物吧 。
黄瓜：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素 ， 有助于减少胀气 。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体 。
香蕉：香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平 ， 防止水肿和腹部胀气 。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘，而且香蕉是可以帮助我们排气的了 ， 这对于消胀来说是很有好处的哦 。
木瓜：饭后胀气可以吃木瓜 。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化 。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能，我们想要消胀，那么就不能错过了吃木瓜这样的食物哦 。
芦笋：芦笋是防止胀气的超级食品 。芦笋具有利尿作用 ， 能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适 。芦笋中的叶酸很容易被破坏 ， 所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟 。
酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物 ， 通过喝酸奶来帮助我们促进肠胃，是可以有效的帮助消化的了 ， 而且还可以帮助我们排出气体，消胀的功效很出色 。
胃胀的情况是现在很多人都有的了，我们每个人都难免会出现这样的情况了，因此对于上面给大家介绍的这些方法就不能错过了，我们通过吃这些食物是可以有效的消胀的了哦 ， 希望我们的介绍对于朋友们来说是有帮助的哦 。
###其它资料参考###??胃部胀气让人难受不已，那怎么办呢，饮食调理能否缓解胃胀气?养生专家指出，腹部胀气除了与压力和焦虑有关之外，食物与胀气之间也关联密切 。小编在此总结出的“胀气食物红黑榜”，一起来看看吧 。
红榜：缓解胃胀气的食物
1.黄瓜 。黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素 ， 有助于减少胀气 。
2.香蕉 。香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气 。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘 。
3.木瓜 。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质 ， 防止腹胀 。
4.芦笋 。芦笋是防止胀气的超级食品 。芦笋具有利尿作用 ， 能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适 。
5.酸奶 。酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康 。
【吃什么食物可消胀】6.茴香 。茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感 。
7.生姜 。生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气 。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率 。
8.薄荷茶 。晚餐之后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气 。
黑榜：导致胃胀气的食物
1.西兰花、卷心菜和甘蓝 。西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖(能被肠道菌发酵利用)，在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体，导致胀气 。
2.豆类 。扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质 ， 但也含有人体无法吸收的糖和纤维 ， 容易导致胀气 。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用 。
3.乳制品 。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致 。乳糖不耐受患者最好选择低乳糖的替代品 。
4.苹果 。苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气 。
5.过咸食物 。高钠饮食会引发水肿，导致胀气 。汤料、面包等大多数加工食品含盐较多 ， 少吃为佳 。大量喝水有助于排除体内多余盐分 。
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###其它资料参考###1、如果胃胀气，可以吃白扁豆、白萝卜、山楂进行调节，胃胀气大多数是由于肠胃功能紊乱，肠道中的内容物不能及时排出而引起，对于轻症的患者 ， 可以通过饮食的方法进行调理 。
2、白扁豆具有健脾化湿的作用，适当的吃一些可以提高脾胃的功能，促进胃内食物的排空，因此能够缓解胀气感 。
3、白萝卜具有清热解毒、健脾开胃、利水消肿的作用 ， 能够促进胃的蠕动，帮助胃内食物消化，因此能够缓解胃胀气 。
4、山楂可以开胃消食、增进食欲，还能够活血化瘀 ， 在出现胃胀气时吃山楂能够促进消化液的分泌 ， 让胃内的食物尽快排空 。
