冬季上火吃哪些水果能去火?冬季预防上火有什么方法?

冬季的天气不仅非常寒冷,而且也非常干燥,因为在冬季的时候我们会吃很多高热量的食物来御寒,然而吃了太多高热量的食物就会导致我们出现上火 , 下面小编给大家介绍了一些上火吃的水果,希望对大家有帮助 。那么冬季上火吃哪些水果能去火?冬季预防上火有什么方法?

一、上火吃的水果
1、火龙果
火龙果营养价值丰富,其功能也非常独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维 。火龙果属于凉性食物,具有明目降火 , 养颜美颜、预防便秘、预防贫血等多种功效 。吃火龙果还能保护视力、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、有效预防贫血和抗神经炎、降低胆固醇、口角炎、美白皮肤防黑斑 。是不可多得的祛火水果 。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值比较高的水果 , 除含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物,以及钾、钙、硒、锌、锗等微量元素和人体所需十多种氨基酸外,还含大量的糖、蛋白质 , 但最为人所知的是其含有特别多的维生素C与微量元素硒,所以有“营养金矿”的美称 。猕猴桃除了鲜食以外,还可制作沙拉,做点心 , 入菜,加入大米煮成粥 , 更是一道解热、止渴的食品 。
3、香蕉
很多人都认为降火以吃香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、润肠通便、清胃凉血、降压利尿等作用 。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者食用疗效非常好 。如果是脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反,反会使虚火更旺 。因此大家在食用香蕉降火的时候,一定要注意自己是否是脾胃素虚者 。
4、梨
梨子中含水量可高达84%,被称为“天然矿泉水”,鲜嫩多汁,富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素,中医认为梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,对肺、支气管及上呼吸道有非常好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲的作用 。
5、苹果
苹果味甘性凉,具有生津除烦,开胃和脾 , 润肺悦心,涩肠止泻之功效 。可降低胆固醇,防动脉硬化,具有抗癌作用 。苹果中含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅 , 有祛痘作用 。但是患有心肌梗塞及糖尿病人不宜吃,因含猱酸多易引起便秘 。
二、冬季预防上火方法
1、补充体内水分
如果我们经常感觉比较干燥,就说明我们体内水分太少 。因此我们平时要多喝水,给自己体内补充水分,这也是冬天养生一向非常健康有效的方式 。建议大家多吃一些柑橘类水果 , 因为酸味很强的柑橘类水果对预防干燥十分有效 。而避免冬季鼻子干燥,也有一个非常简单的方法,就是倒一杯热开水 , 然后对着杯口用力的吸气,让水蒸气好好的熏一熏鼻腔,每次做5分钟左右,早晚各一次,对预防鼻子出血有很好的作用 。
2、合理调节饮食
合理调节饮食
合理的膳食结构可以改善体质,由于人体的体液呈弱碱性,所以多摄入碱性食物如蔬菜,瓜果,豆制品类,牛奶等 , 可使皮肤细腻光泽 。咽喉干燥的人在饮食上更要注意清淡、避免辛辣刺激 。建议多吃一些含维生素C的水果、蔬菜,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西,比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等 。早晚用淡盐水漱口 , 漱口后不妨再喝一杯淡盐水,为咽部杀菌、保持清洁和湿润 , 改善咽部的环境,预防细菌感染 。
3、勤开窗通风
勤开窗通风,建议早晚各通风一次,室温保持在18℃-24℃之间 , 控制室内湿度50%至60% 。阳光充足时,尽可能地让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用 。也可用食醋熏蒸房间消毒 。许多人选择24小时开着加湿器,殊不知,敏感体质的人群要慎用加湿器 。加湿器通常只能保证室内局部湿度的增加,而局部湿度过高会造成更多的霉菌滋生,引发哮喘、过敏性鼻炎等疾病 。此外 , 为避免疾病要掌握正确的使用方法 。建议勤换水,且最好使用纯净水或蒸馏水,尽量不用自来水 。每两小时停一段时间,让室内空气流通 。
4、外出归来勤洗脸口鼻
【冬季上火吃哪些水果能去火?冬季预防上火有什么方法?】 不少致病微生物会从口鼻进入人体,而人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激 , 眼睛黏膜也是诱发疾病的因素之一 。因而,从外面回来的时候不光要洗手,还要清洗眼口鼻 。建议在清理鼻腔时,在洗净双手后,捧温水 , 用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次 , 这样鼻腔的脏东西才能全部清理干净 。值得注意的是,清理鼻腔时,一定要轻轻吸水 , 要避免呛咳 。给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗 。
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