夏天喝什么解暑？
炎热的夏季里，人们需要注意做好解暑降温的工作 。其实饮食调理就是最好的解暑降温方式 。那么夏天喝什么解暑?接下来我为你介绍 。
夏天喝什么解暑1、夏天喝花茶解暑
花茶也被很多人称之为天然的保健饮品,非常适合在夏天服用 。夏天的时候喝上一杯花茶,能够起到祛暑解渴的作用,除此之外还具有健胃、养颜以及治疗感冒、解除心烦等作用 。夏天最好能够选择一些功效是清凉解暑作用的凉性花茶来服用,不过如果你的体质是属于脾胃比较虚弱的类型,那么最好要少量服用或者是不服用 。如果是脾胃虚弱的患者想要喝茶,那么最好还是选择一些性温或者是中性的花茶来服用 。
2、夏天喝姜茶解暑
老中医告诉我们,夏天虽然感觉很热,但是人体实际上是属于一种外热内寒的状况 。很多人在夏天的时候都喜欢呆在阴凉的地方,吃上一些冰冷的食物,这些方法对于我们的脾胃损伤都是比较大的,很容易导致身体出现肚子痛或者是拉肚子的情况 。所以,夏天喝什么茶,最好选择一些的热性的食物或者是茶水调理脾胃 。
3、夏天喝冬瓜茶解暑
据《本草纲目》记载,冬瓜味甘性凉,有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效,很适合在夏季“清补”,能够利尿清热,对爱美的瘦身族而言,更是夏日减肥的良品,有些人的`皮肤在夏天容易长小粉刺,每天喝一碗冬瓜粥,可预防夏日皮肤长疱疱 。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后,连皮切块,加水炖煮至软烂,可直接饮用,也可用果汁机打成泥后过滤,再加上少许的糖,就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶 。
4、夏天喝苦瓜汁解暑
苦瓜味苦、性寒,清暑涤热,明目,可解毒 。苦瓜的营养价值甚高,维生素C含量丰富,还可以增加血管的通透性,保护心血管,多吃有助降血压及血胆固醇 。若苦瓜汁冰过后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加点蜜糖调味 。但需注意苦瓜性寒,虚寒体弱者,食之要谨慎 。
1、西瓜皮凉茶：将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可 。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用 。不过，寒性体质及胃寒的人忌用 。
2、薄荷凉茶：薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀 。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮 。
3、香兰凉茶：藿香9克、佩兰9克洗净，和茶叶6克一起放茶壶中，加500毫升开水，上盖闷5分钟 ， 冷却待饮 。这款凉茶有解热祛风、清暑化湿、开胃止呕的作用，有助于预防中暑，适合风热感冒初期的患者，但阴虚火旺的患者不宜食用 。
4、鲜藕凉茶：鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮 。待锅内水剩下2/3 ， 放入适量的白糖，冷却后即可饮用 。此款凉茶有去火化淤、养胃滋阴的功效，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用 。由于藕性偏凉 ， 产妇不宜过早食用 。煮藕时忌用铁器，以免发黑 。
5、陈皮茶：将陈皮10克洗净，撕成小块 ， 开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖 。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃 。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食 。
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夏天喝凉茶的注意事项
1、由于凉茶采用的中药多为花或叶，所以煎煮或泡水均可 。煎煮不要超过3～4分钟泡水最好用沸水冲泡 。凉茶冲泡次数不要超过3次 ， 否则易变质 。
2、把凉茶冰镇后服用 ， 这样不仅容易失去原有功效，还可能损伤人的脾胃功能，使人出现腹胀等不适症状 。因为凉茶配料中含有性味偏寒凉的中草药，易损伤人体的阳气和津液 。
3、心急喝不上凉茶 。虽然凉茶只需煮5～10分钟时间，但要等它凉了再喝却要花半天工夫 。有节约时间的办法，可以往煮好的凉茶里冲凉白开，这并不影响凉茶的功效 。
4、凉茶也是药 。凉茶毕竟是药，要注意因人制宜，不能滥服 ， 更不能作为保健药长期服用 。若体质素来虚弱者和婴幼儿，不分青红皂白地长期用药性苦寒的凉茶，则易损伤人体阳气和脾胃 ， 导致出现神疲体倦 。
参考资料来源：人民网-夏天解暑最重要4种茶一定要多喝
参考资料来源：人民网-喝什么最解暑？夏天应多喝4种凉茶
###其它资料参考###夏天适合喝绿茶、白茶、普洱生茶、菊花茶、山楂茶、莲子心茶等 。
绿茶属于不发酵茶，白茶为微发酵茶，且富含茶多酚、咖啡碱 ， 饮用有缓解夏季火气，补充水分，滋润嗓子的功效，普洱生茶可缓解夏日的干燥，有一定提神醒脑的功效 。菊花茶可达到一定清热解表，清肝明目效果，适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用 ， 也可用于高血压初期出现头疼、目赤等症状时饮用，也有一定的帮助 。山楂有一定消食导滞、活血化淤的作用，经常饮用山楂茶，可促进消化，开胃健脾，想助消化也可食用炒山楂或焦山楂 。莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但有一定的辅助降压、去脂、清热、安神、强心等功效 ， 但是莲子心味苦寒，脾胃虚弱的人要慎服 。
在夏天喝茶的时候需要注意不要喝隔夜的茶，隔夜茶不光口感较差，而且茶汤中容易滋生细菌、霉菌等 ， 饮用后可能会引起腹泻、腹痛等不适症状 。
一、喝热茶
在我们生活里 ， 夏季似乎冷饮、冰淇淋更为适合，但是这些是很不健康的生活方式 。一杯热茶可以增加我们的温度，让身体慢慢出汗 。
体质湿热的人 ， 可以喝陈皮姜茶、红豆薏米茶；湿寒体质的人，喝红茶 ， 普洱茶；健康体质的人，可以喝各种茶 。
一定要要喝热的茶，50度左右就可以 。
二、喝绿茶
夏季高温天气，会让我们身体加快能量消耗 。喝绿茶可以补充身体能量，还可以帮助我们提神清心 。午后2点，泡一杯淡淡的绿茶，帮助提神 ， 振奋精神 。下午四点，再来2杯绿茶，帮助我们提神醒脑、缓解疲劳 。
现在环境污染很严重 ， 太阳的透射能力非常强，每日在阳光下，感觉到的是强光灯直接打到脸上的感觉 。为了防晒，可以适当喝绿茶，茶中的营养元素还可以帮助我们防晒 。晚上用茶叶水洗个脸，效果也不错 。
三、红豆薏米茶
夏季雨水较多 ， 尤其南方更为潮湿，这样的环境除湿也是很关键的 。当你出现脸部油腻，头发爱出油，说明你身体湿气就已经很重了 。
每天我们热水泡脚，可以除湿 。湿热体质的人，喝红豆薏米茶 。湿寒体质的人，可以喝大枣姜茶 。
四、健脾茶
因为天气高温的影响 ， 我们的脾胃功能会下降，吃的不多，或者是吃完饭不消化 。这种情况，建议喝陈皮普洱茶，陈皮健脾理气，可以搭配任何茶类去冲泡 。几杯茶下肚 ， 顺气理中、健脾燥湿、消食减肥是再好不过了 。
这款茶陈化的时间越长，口感会越好，并且这款茶老少皆宜 ， 老年人更适合 。
五、消暑降温茶
高温天气容易中暑 ， 有的人体质较差，几乎不怎么出汗，为了消暑降温，这样的人适宜喝白茶 。
白茶是一种只经过杀青、干燥等工序，轻微发酵的茶，茶性清凉 。茶叶中含有丰富的氨基酸，具有去热消暑的功效 ， 可以预防中暑 。
提示：新白茶微寒，所以胃寒的人应该少饮，且不能空腹饮，最好选择3年以上老茶 。
六、下火茶
高温会让我们上火，用菊花泡茶，气味芳香，可消暑、生津、祛风、润喉、养目、下火 。
菊花寒性也不大，推荐杭白菊，金丝皇菊，味道清新甘甜，每天3克左右就可以了 。
七、养心茶
春养肝、夏养心、苦者入心 。大家可以自己做一款茶 ， 将苦瓜洗净 ， 从中剖开，去籽后装入茶叶 ， 用细线绑牢，吊挂于通风处 。两个星期完全风干后 ， 取下切碎，搅拌均匀，每次取少量，以沸水冲泡代茶饮用 。
苦瓜具有清凉解渴、养颜、护心、促进新陈代谢等效果 。它里面还含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一 。
八、混合茶
喝茶的时候，不要等渴了再喝茶 。当你感觉到渴了的时候，已经严重缺水了，这时应该先喝温白开，过一会再喝茶水 。每天人体所需的八大杯水可以分为四杯茶水，四杯白开水 ， 随身携带水杯，随时随地喝茶 。而不是口渴了再喝 。
###其它资料参考###夏天的天气非常炎热，对于不喜欢夏天的人来说，每天都处于烦躁中，每天都待在空调室里 ， 不敢出门 。并且随着气温的升高，有的人在夏天还会出现中暑的现象 。今天小编就来跟大家说一说 ， 夏天喝什么东西能够消热解暑 。
一、夏天喝什么消暑解热1、绿豆汤 。绿豆汤是家中比较常见的一种汤了，绿豆买起来也比较方便，绿豆汤做起来也是非常的方便，只需要把绿豆放入锅中，加适量的水，再加一些糖就可以了 ， 绿豆在夏天具有很好的清热解毒、止渴消暑的功效 ， 小编家里夏天都是常备绿豆汤的 。
2、西瓜 。夏天吃西瓜真的是一件非常快乐的事情，把西瓜买回去之后放在冰箱冰一冰更能够消暑解热 ， 并且西瓜本来的功效就有清热解暑去烦止渴的功效，西瓜中含有大量的水分，能够在夏天缓解口渴汗多烦躁的症状，也可以把西瓜榨成汁 。但是夏天一定要注意少吃冰西瓜，因为冰西瓜对胃的刺激是很大的，容易损伤脾胃，把西瓜冰到适宜的温度就可以了 。
3、苦瓜 。苦瓜的味道虽然很多人都不能接受，但是苦瓜的解暑功能也是非常不错的，能够缓解中暑的症状 ， 并且能够促进饮食消炎退热 。对于爱吃苦瓜的人来说，苦瓜能够健脾开胃，利尿，活血，清心，明目 。苦瓜也可以榨成汁食用 。
4、菊花茶 。夏天经常在办公室里工作的人可以泡上一杯菊花茶来清热解暑，并且菊花具有平肝明目清热解毒的功效，对于高血压患者和动脉硬化的患者来说有非常好的疗效 。泡菊花茶的时候还可以加入一些金银花，枸杞等食物，都具有养生的功效 。
二、结语【夏天喝什么去暑啊】夏天固然很热，大家也可以多找一些消暑的方法来避暑，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以把水果榨成汁或者放在冰箱里面冰冻之后再吃，都能够消热解暑 。
