【孕妇怎么控制体重 孕妇控制体重有什么好处】

准备体重测量计在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重 ， 随时掌握体重变化情况 。

吃饭有规律一日三餐一定要有规律 。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽 。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化 。
尽量少吃零食和夜宵吃零食是导致肥胖的重要因素之一 。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积 。
分餐制避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制 。

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