现在的天气就是温度低而且空气还很干燥，很多人这时候都会出现皮肤干燥的情况，这时候就需要滋阴润燥，除了用护肤品保湿以外，还应该内在调理，那就是吃一些滋阴润燥的食物，说到滋阴润燥的食物，很多人都会想到银耳汤 ， 其实还有很多其他的食物也能滋阴润燥 。
1、滋阴润燥的食物
天冷干燥 ， 润肺养阴可选白萝卜、白菜、百合、莲藕、山药、白莲子、银耳、杏仁等白色食物具有润秋燥的作用 。
另外，中医认为，白色归于肺，食物中凡为白色者，大多有润肺的作用 。
推荐食谱：莲子百合山药粥
原料：大米150克，鲜百合25克、鲜莲子25克、鲜山药100克，枸杞3克 。
做法：锅里放水，先放入大米、山药烧开后，再放入莲子、改用中火继续熬煮至熟，起锅前7分钟放入百合、枸杞 ， 最后放入冰糖即可 。
【天冷干燥吃什么食物好？多吃些滋阴润燥的食物】 温馨提示：
1、百合能润肺止咳、清心安神，适合煮粥或清炒时放上几片；
2、银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效，可以莲藕有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气等功效，还可增强人体免疫力，可以短时间清炒或煲汤；用来凉拌或煮粥；
3、山药有滋肾益精、益肺止咳的作用 ， 可以直接蒸着吃，也可用来煮粥或煲汤 。
2、滋阴润燥吃什么
养阴——俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴 。”秋时阴收，冬时阴藏 。秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品，辛辣之品易生内热 ， 酒易生湿热，饮食太过则伤阴 。因此，秋冬既要避免燥邪 ， 又要避免吃太多辛辣食物和过量饮酒，以防伤阴 。
山药炒木耳：山药1段去皮、洗净，切片备用;水发木耳5朵洗净，摘小朵备用;把蒜2瓣剁碎成末;烧开一锅水，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;热锅倒油 ， 放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟，加盐、鸡精调味即可 。
滋补——秋季滋补适合吃营养高的“厚味”佳肴，但要注意，不要选择胆固醇过高的原料烹饪，清补更可取 。
鲫鱼豆腐汤：鲫鱼1条收拾干净，用盐和料酒稍腌待用;豆腐1块切成1厘米厚的块 ， 砂锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色，放入葱、姜，倒入适量的开水，加盖，烧开后转小火煲40分钟，加入豆腐 ， 再煮5分钟左右，加盐、胡椒粉、鸡精调味即可食用 。
润肺——秋季万物收敛 ， 肺气内应 ， 养生应以养肺为主，选择食用生津润肺的食物，可以降低人体汗液的蒸发 ， 补充人体水分，达到润肺止咳，清心安神的功效 。
银耳莲子羹：干银耳15克泡水2个小时后撕成小朵，加水4杯入蒸笼蒸半个小时取出备用;莲子50克煮熟;将银耳、莲子、枸杞加入开水放入炖盅中，加冰糖放入蒸笼蒸半个小时即可食用 。
润燥——秋季是气候由潮湿向干燥过渡的阶段，秋季阳气收敛，食养贵在润燥 。且肺为“娇脏”，对“燥”尤其敏感，故秋季人易患干咳，痰很少或是很黏的症状，所以食物应以润燥为主 。
番茄烧菜花：菜花500克去根切成小朵洗净 。番茄1个洗净切成小丁;锅中放入适量热水，大火烧沸后将菜花放入汆煮2分钟，捞出沥干待用;中火烧热锅中的油，待烧至六成热时将葱花放入爆香 ， 随后放入番茄丁翻炒片刻，再调入少许清水大火烧沸 ， 小火将番茄炒至软烂，将焯好的菜花放入锅中，翻炒均匀 ， 调入番茄酱翻炒几下，然后放盐和白糖翻炒均匀，最后勾少量水淀粉 ， 待汤汁收稠后即可食用 。
这些常见的食物都有很好的滋阴润燥的作用，特别适合秋冬季节食用，秋冬季节可能不少人还经常会出现咳嗽感冒的情况 ， 这时候吃这些食物对感冒和咳嗽都有很好的缓解作用，还能预防感冒咳嗽呢，冬季大家要注意多喝水 ， 还有就是注意保暖 。